नहीं आ रही है गहरी नींद, तो अपनाएं ये टिप्स
देर रात तक जागने और नींद न आने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.
रेगुलर 7-8 घंटे की नींद न लेने से अनिद्रा और मेंटल हेल्थ की
समस्याएं हो सकती हैं.
स्क्रीन से दूरी और अंधेरे में सोने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.
सोने से पहले माइंड को रिलैक्स करने के लिए स्लो म्यूजिक सुन सकते हैं.
समय पर सोने के लिए समय पर खाना खाना जरूरी है.
लेट नाइट डिनर और कैफीन से नींद पर बुरा असर पड़ता है.
गर्म पानी से नहाने के बाद सोना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है.