Smoking नहीं छोड़ पा रहे हैं तो
अपनाएं ये टिप्स
सिगरेट की लत छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन नामुमकिन भी नहीं है.
सिगरेट में निकोटिन होता है, जो लत का सबसे बड़ा कारण है और तेजी से दिमाग तक पहुंचता है.
निकोटिन दिमाग में डोपामाइन रिलीज करता है, जिससे खुशी का अनुभव होता है.
लाइफस्टाइल में बदलाव कर और कुछ उपाय अपनाकर इस लत से छुटकारा पाया जा सकता है.
निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जैसे गम, लॉजेंज, या पैच का उपयोग
कर सकते हैं.
ट्रिगर करने वाली चीजों, जैसे शराब, से बचने की कोशिश करें और धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करें.
तलब महसूस होने पर शुगरलेस गम या हार्ड कैंडी चबाएं; नट्स या ड्राई गाजर भी मददगार हो सकते हैं.