संतरा है सर्दियों का 'सुपरफूड', रोजाना खाने के हैं ये 6 फायदे
संतरे को सर्दियों का 'सूपरफूड' माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट स्किन और शरीर के लिए फायदेमंद होता है.
संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करते हैं, जो हमारी त्वचा को बेहतर बनाता है.
एक संतरा 70 से 90 मिलीग्राम विटामिन-सी की दैनिक जरूरत को पूरा करता है. इसके सेवन से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है.
संतरा फाइबर, पोटेशियम और कोलीन जैसे तत्वों से भरपूर होता है. ये सभी मिलकर दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.
पाचन तंत्र के लिए संतरा बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर कब्ज की समस्या को कम करता है.
संतरा हमारी आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है. ये आंखों की समस्याओं जैसे मोतियाबिंद और नाइट ब्लाइंडनेस से बचाव में मदद करता है.
इसमें मौजूद फाइबर और पानी से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कम होता है.