इन चीजों को खाने से आएगी चैन की नींद, कमाल के होते हैं फायदे
रात की नींद दिनभर की थकान को दूर करती है.
सोने से पहले कुछ फूड खाने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.
ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, इन्हें रात में खाने से अच्छी नींद आती है.
दूध में Tryptophan और serotonin होता है जिससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.
रात को केला खाकर सोने से मसल्स को आराम मिलता है, इसमें पोटेशियम पाया जाता है.
जायफल नसों को शांत करने में मदद करता है, शरीर में सेरोटोनिन बनाकर चेन की नींद देने में मदद करता है.
अच्छी नींद के लिए आप कैमोमाइल टी पीना शुरु कर सकते हैं.