स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? रिसर्च में बड़ा खुलासा
Vistaar News Desk
डॉक्टरों के अनुसार हर व्यक्ति को दिन भर में पर्याप्त पानी की ज़रूरत होती है. यह ज़रूरत उम्र, मौसम और रोज की गतिविधियों पर निर्भर करती है. अमरीका के वैज्ञानिक ने इसपर रिसर्च किया है. इस रिसर्च के मुताबिक हमारे शरीर का 65 प्रतिशत हिस्सा पानी ही है.पसीना ज़्यादा आने वाले या बाहर में काम करने वालों को और अधिक पानी चाहिए. क्योंकि शरीर से पसीना तेजी से निकल जाता है. पानी की कमी से थकान, सिर दर्द और त्वचा की समस्याएं बढ़ सकती हैं. लंबे समय तक डिहाइड्रेशन शरीर को नुकसान पहुंचता है. भोजन के साथ भी पानी का सही संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है. बहुत कम या बहुत ज़्यादा पानी दोनों ही हानिकारक हो सकते हैं. पानी की कमी से थकान, सिर दर्द और त्वचा की समस्याएं बढ़ सकती हैं. लंबे समय तक डिहाइड्रेशन शरीर को नुकसान पहुंचता है. डॉक्टरों का कहना है कि आम तौर पर स्वस्थ व्यक्ति के लिए हर दिन 2 से 3 लीटर पानी पीना सही रहता है. इससे शरीर में हाइड्रेशन संतुलित रहता है. विशेषज्ञ मानते हैं कि प्यास लगने का इंतज़ार किए बिना पानी पीना बेहतर है. क्योंकि प्यास लगना डिहाइड्रेशन का पहला संकेत होता है. गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए ज़्यादा पानी पिया जाना चाहिए. वहीं सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना उतना ही अहम है. रिसर्च के मुताबिक, हर 20 किलो बॉडीवेट के लिए 1 लीटर पानी पीना चाहिए. वहीं अगर 100 किलो बॉडीवेट है तो 5 लीटर पानी पीना चाहिए. जबकि, 50 किलो वजनी इंसान को ढाई लीटर पानी पीना चाहिए.
