Disadvantages of eating dry fruits: अक्सर हम सुनते हैं कि रोजाना ड्रायफ्रूट्स खाने से सेहत अच्छी रहती है और शरीर को दिनभर एनर्जी मिलती है. क्या आप जानते हैं कि कुछ ड्रायफ्रूट्स का ज्यादा सेवन आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. कुछ ड्रायफ्रूट्स पोषण से भरपूर होते हैं, लेकिन अगर उन्हें ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं.
काजू: ज्यादा सेवन से हो सकती है एलर्जी
काजू में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है. जिससे किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) बनने का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, कई लोगों को काजू से एलर्जी हो सकती है. जिससे स्किन रैशेज, खुजली और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. तो काजू को ज्यादा मात्रा मे खाने से शरीर को गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
पिस्ता: हाई कैलोरी और फैट रिच
पिस्ता हाई कैलोरी तो होता ही है. इसके साथ ही फैट रिच भी होता है. इसके ज्यादा सेवन से वजन और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकता है. ज्यादा पिस्ता खाने से गैस, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. साथ ही पिस्ता में नमक की मात्रा ज़्यादा होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. पोटैशियम की मात्रा अधिक होने से ये किडनी के लिए भी हानिकारक हो सकता है.
अखरोट: ब्लड क्लॉटिंग का खतरा
अखरोट में 64 फीसदी तक फैट होता है. इसे ज्यादा खाने पर ब्लड क्लॉटिंग का खतरा बढ़ सकता है. इससे एलर्जी के चांसेज भी होते हैं.जिससे स्किन रैशेज और सूजन हो सकती है. हाई कैलोरी होने के कारण ज्यादा वजन भी बढ़ सकता है.
हेजलनट:पाचन तंत्र पर गंभीर असर
हेजलनट खाने से कई लोगों को एलर्जी हो सकती है. जिससे मुंह, होंठ, जीभ, गले या चेहरे पर खुजली हो सकती है. इसके अलावा मुंह पर दाने, कान में खुजली, स्किन पर दाने उभर सकती हैं. यह पाचन तंत्र पर भी असर डालता है और ज्यादा खाने से पेट में भारीपन और असहजता भी हो सकती है.
कौन से ड्रायफ्रूट्स खाना है फायदेमंद?
- मखाना: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
मखाना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, पाचन को सुधारने और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है. साथ ही इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं. जो स्किन और बालों के लिए काफी फायदेमंद रहते हैं.
- खजूर: हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार
खजूर में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन B2, B6 और आयरन पाया जाता है. जो ब्लड में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है. यह नेचुरल स्वीटनर भी है. जिससे यह शुगर का हेल्दी विकल्प बन सकता है. खजूर दिल को भी ताकतवर बनाता है. यह शरीर में रक्त वृद्धि करता है.
- किशमिश:स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल होते हैं. जो स्किन और बालों को स्वस्थ रखते हैं। साथ ही यह आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती है. जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है. साथ ही ये कैंसर, हृदय रोग, और स्ट्रोक जैसी बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है.
- खुबानी:विटामिन A और C से भरपूर
खुबानी में विटामिन A और C अधिक मात्रा में होते हैं, जो स्किन और आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. इसमें पोटेशियम और लो-सोडियम होता है. जिससे यह हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा रहता है. खुबानी को ताज़ा, सुखाकर खाया जाता है, या जैम, डेसर्ट और सॉस जैसे विभिन्न पाक अनुप्रयोगों में भी उपयोग किया जाता है.
डेली ड्रायफूट्स क्यों खाना चाहिए?
डेली ड्राई फ्रूट खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. रोजाना इनका सेवन करने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखकर हृदय रोगों का खतरा कम करते हैं.