Cold Shower Warning: गर्मियों की शाम, पसीने से तरबतर शरीर और सामने बर्फीला ठंडा पानी… उफ्फ! यह सोचकर ही रूह को ठंडक मिल जाती है, है ना? लेकिन रुकिए. यह कुछ सेकंड का सुकून आपको ज़िंदगी भर का दर्द दे सकता है. यह मज़ाक नहीं, बल्कि लैंकास्टर यूनिवर्सिटी, ब्रिटेन के वैज्ञानिकों की एक डरावनी चेतावनी है. तेज़ गर्मी के बाद अचानक ठंडे पानी से नहाना आपके लिए ‘मौत का पैगाम’ हो सकता है!
दिल पर ‘बर्फीला हमला’
ज़रा कल्पना कीजिए. आप घंटों धूप में तपकर आए हैं. आपका शरीर अंदर से गर्म भट्टी की तरह दहक रहा है. आपकी नसें चौड़ी होकर गर्मी को बाहर निकालने की कोशिश कर रही हैं. ऐसे में, जैसे ही आप अपने ऊपर 15 डिग्री सेल्सियस से भी ज़्यादा ठंडा पानी डालते हैं, तो शरीर को लगता है जैसे उस पर ‘बर्फीला हमला’ हो गया हो.
यह अचानक का झटका आपके शरीर में एक खतरनाक प्रतिक्रिया पैदा करता है, जिसे ‘कोल्ड शॉक रिस्पॉन्स’ (Cold Shock Response) कहते हैं. इसमें आपकी त्वचा की रक्त वाहिकाएं पलक झपकते ही सिकुड़ जाती हैं. सोचिए, जो नसें अभी खुली हुई थीं, वो अचानक इतनी सिकुड़ जाएं कि रक्त के बहाव में रुकावट आने लगे. इससे आपका रक्तचाप (blood pressure) आसमान छूने लगता है.
इस स्थिति में आपके दिल को खून पंप करने के लिए पागलों की तरह मेहनत करनी पड़ती है. वह अपनी पूरी ताकत लगा देता है, ताकि खून शरीर के हर कोने तक पहुंच सके. यह ठीक वैसा ही है जैसे आप किसी पाइप को आधा बंद कर दें और पंप पर दबाव बढ़ जाए. क्या आपका पंप यह दबाव झेल पाएगा?
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अगर आपका दिल कमज़ोर है तो…
अगर आपको पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर है, या दिल की कोई बीमारी है, तो यह ‘कोल्ड शॉक’ आपके लिए यमराज का बुलावा साबित हो सकता है. आपका दिल इस अचानक बढ़े हुए दबाव को शायद झेल न पाए और उसकी धड़कनें बेकाबू हो जाएं. यह दिल का दौरा या स्ट्रोक भी बन सकता है, जिससे जान जाने का खतरा बेहद बढ़ जाता है. शरीर की सारी गर्मी अंदर ही फंस जाती है, और दिल चीखता रहता है लेकिन आप सुनते नहीं.
मौत को गले लगा लें या पसीना बहाते रहें?
नहीं! आपको इन दोनों में से कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है. बस थोड़ी सी समझदारी आपको इस जानलेवा खतरे से बचा सकती है.
- ‘बर्फीले पानी’ से दोस्ती तोड़िए. खासकर जब आपका शरीर बुरी तरह गर्म हो.
- अगर ठंडा पानी पसंद ही है, तो पहले अपने हाथों और पैरों पर धीरे-धीरे पानी डालें. अपने शरीर को इस अचानक बदलाव के लिए तैयार होने का मौका दें.
- सबसे सुरक्षित और समझदारी भरा तरीका है गुनगुने या हल्के ठंडे पानी से नहाना. यह आपके शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करेगा और आपके दिल पर कोई अनावश्यक बोझ नहीं डालेगा.
अगली बार जब आप भीषण गर्मी में ठंडे पानी से नहाने का सोचें, तो ज़रा रुकें. क्या कुछ मिनट का सुकून आपकी जान से ज़्यादा कीमती है? अपने दिल को इतना बड़ा झटका देने से पहले दो बार सोचिए.