Blood Pressure कम करना चाहते हैं तो, डाइट में शामिल करें ये चीजें
खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोग हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार बन रहे हैं.
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों में सीने में दर्द, घबराहट, सिर दर्द, धुंधलापन, और हार्ट अटैक का खतरा शामिल है.
इसका कोई खास इलाज नहीं है, लेकिन खानपान में सावधानी बरतने से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
पालक और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियों में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक है.
चुंकदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की अधिक मात्रा होती है.
चुंकदर ब्लड वेसल्स को खोलने और ब्लड फ्लो को बेहतर करने
में मदद करता है.
लहसुन में एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस गुण होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं.
लहसुन मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड वेसल्स को फैलाता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
कच्ची लहसुन की कली का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकता है.
सही खानपान अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखा जा सकता है.