वजन कम करना चाहतें है तो सुबह अपनाएं ये आदतें
अपने वजन को नियंत्रित रखने और फिट दिखने के लिए कई लोग जिम ज्वाइन करते हैं तो वहीं कई लोग सही डाइट फॉलो करते हैं.
अगर आप जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो सुबह कुछ आदतों को जीवन में शामिल करके वजन कम किया जा सकता है.
सुबह उठते ही हमें सबसे पहले पानी पीना चाहिए. आप चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं.
रोजाना सुबह के समय हमें 20 से 30 मिनट मॉर्निंग वॉक और वर्कआउट करना चाहिए. आप योग या स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं.
एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है. इसमें हमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए.
अच्छी सेहत के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. इसलिए रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी जागने की कोशिश करें.
खानपान में सुधार के साथ सुबह उठकर इन आदतों को अपनाने से आपको वजन कम करने में थोड़ी मदद मिल सकती है.