खतरनाक प्रदूषण में ऐसे रखें फेंफड़ों का ध्यान
दिल्ली एनसीआर में दिवाली के बाद प्रदूषण का स्तर खतरनाक हो गया है.
प्रदूषित हवा से गले में खराश और खांसी जैसी समस्याएं हो रही हैं.
प्रदूषण से फेफड़ों को नुकसान होता है और सांस की समस्याएं बढ़ती हैं.
मास्क पहनना प्रदूषण से बचाव का असरदार उपाय है, खासकर N95 मास्क.
रोजाना 5-5 मिनट भाप लेने से फेफड़े साफ होते हैं और सूजन कम होती है.
प्राणायाम और एक्सरसाइज करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और इम्यूनिटी बढ़ती है.
विटामिन सी से भरपूर भोजन, जैसे सीजनल फल और सब्जियां, इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
अदरक और शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है और फेफड़ों पर प्रदूषण का असर कम होता है.