Shardiya Navratri 2025: व्रत करने से तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं. यह बात तो सभी जानते हैं. लेकिन व्रत के तुरंत बाद क्या खाया जाए और क्या नहीं.. ये जानना भी उतना ही जरुरी है. सही चीज़ें खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पाचन सही रहता है. तो वहीं गलत चीज़ें आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं.
चाहे व्रत धार्मिक कारणों से रखा गया हो, सेहत के लिए या किसी अन्य वजह से, इसे खोलते ही सबसे पहली चीज़ जो आप खाते हैं, उसका बहुत महत्व है. उपवास के तुरंत बाद भारी भोजन करने से बचना जरूरी होता है. तो फिर व्रत खोलने के बाद क्या खाना सही रहेगा और किन चीज़ों से बचना चाहिए, आइए इस विस्तार से जानते हैं.
व्रत खोलने के तुरंत बाद कैसा हो खाना
- शरीर को हाइड्रेट करने वाला
- पचने में आसान हो
- फैट की मात्रा कम रहे
- फाइबर कम होना चाहिए
व्रत खोलते समय जरुर लें ये चीजें
नारियल या नींबू पानी: एनर्जी के लिए व्रत खोलते ही चाय या कॉफी की जगह ताजे नारियल का पानी या नींबू पानी लें. यह तुरंत एनर्जी देगा और डिहाइड्रेशन भी दूर करेगा.
उबली सब्जियां: सब्जियों को हल्का उबालकर खाएं. कद्दू, जुकिनी, आलू और गाजर जैसी सब्जियां पचाने में आसान होती हैं और शरीर को ऊर्जा भी देती हैं.
केला: पके केले का सेवन करें. इसमें पोटेशियम भरपूर होता है, जो हाइड्रेशन और पाचन दोनों के लिए फायदेमंद है.
स्मूदी: एक या दो फलों को मिलाकर लो फैट दूध या बादाम के दूध के साथ स्मूदी बनाएं. यह हल्का और पचाने में आसान होता है.
हल्का-फुलका भोजन: लौकी की सब्जी के साथ राजगीरे की रोटी, खिचड़ी या हल्का दाल-भात लें. लो फैट दही या छाछ भी साथ में ले सकते हैं.
पानी: व्रत के दौरान और उसके बाद पानी पर्याप्त मात्रा में पीना न भूलें. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
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व्रत के बाद इन चीजों से बचें
- केक, कैंडी, सोडा जैसी शुगर वाली चीजों से परहेज करें
- तली-भुनी या ज्यादा फैट वाली चीजें जैसे समोसा, कचौरी, आइसक्रीम
- ज्यादा फाइबर वाली सब्जियां और अनाज जैसे गोभी, बीन्स, दालें, किनुआ
- मसालेदार, ऑयली फूड, भारी भोजन