Green Tea For Weight Loss: ग्रीन टी को बहुत हेल्दी माना जाता है, खासकर वजन कम करने में. इसमें कैटेचिन नाम का एक खास कंपाउंड होता है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने, पाचन बेहतर करने और दिमाग को भी सक्रिय रखने में मदद करता है. जब मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है, तो वजन कम करना आसान हो जाता है. ग्रीन टी में थोड़ी कैफीन और पोटैशियम भी होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है. लेकिन सिर्फ ग्रीन टी पी लेना ही काफी नहीं है. अगर इसे सही समय पर पीया जाए तो इसके फायदे और बढ़ जाते हैं, वहीं गलत समय पर पीने से कभी-कभी नुकसान भी हो सकता है.
ग्रीन टी किस समय पीना चाहिए ?
- सुबह, शाम या वर्कआउट से पहले? जानें वजन घटाने के लिए सही समय ग्रीन टी पीने का
- सुबह, शाम या वर्कआउट से पहले कब पीना चाहिए ग्रीन टी? जानिए वजन घटाने के लिए सही समय
- सुबह-शाम या वर्कआउट से पहले ग्रीन टी कब पीना चाहिए? जानिए वजन घटाने के लिए सही समय
- ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह या वर्कआउट से पहले होता है.
- अगर आप सुबह कॉफी की जगह ग्रीन टी लेते हैं, तो यह दिन की अच्छी शुरुआत बन सकती है.
- इसमें थोड़ी कैफीन और एल-थीनाइन होती है, जो मूड बेहतर करने और फोकस बढ़ाने में मदद करती है.
- अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना या फैट बर्न करना है, तो वर्कआउट से पहले ग्रीन टी पीना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
- रिसर्च बताती है कि ऐसा करने से एक्सरसाइज के दौरान फैट बर्न की प्रक्रिया तेज हो सकती है.
किस समय नहीं पीना चाहिए ग्रीन टी ?
- खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना सही नहीं माना जाता.
- इसमें मौजूद कुछ कंपाउंड खाने में मौजूद मिनरल्स से चिपक जाते हैं.
- इससे शरीर आयरन, कॉपर और क्रोमियम जैसे जरूरी मिनरल्स को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता.
- रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीना भी सही नहीं है.
- इसमें थोड़ी कैफीन होती है, जो नींद खराब कर सकती है.
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ग्रीन टी कब नुकसान पहुंचाता है ?
- ग्रीन टी में मौजूद कैफीन रात में पीने पर नींद में परेशानी पैदा कर सकती है.
- इससे बेचैनी, घबराहट, हाई ब्लड प्रेशर और नर्वसनेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
- इसलिए ग्रीन टी को सही समय पर और सीमित मात्रा में ही पीना सेहत के लिए सबसे अच्छा रहता है.
ग्रीन टी बनाते समय किन बातों का ध्यान रखें ?
- ग्रीन टी बनाते समय पानी न बहुत गर्म हो और न बहुत ठंडा.
- इसे 2-3 मिनट से ज्यादा न उबालें.
- कम समय में इसका सही स्वाद नहीं आता.
- ज्यादा उबालने से चाय कड़वी हो सकती है.
- स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीने की पत्तियां, थोड़ा नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिला सकते हैं.