Cough & Cold: बदलते मौसम से शरीर में सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग दवाइयों के साथ-साथ कई घरेलू उपाय भी आजमाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दी-जुकाम में हमें ऐसी बहुत सारी चीजें हैं जिनसे परहेज करना चाहिए. साथ ही आपको सर्दी-जुकाम से जल्दी ठीक होने के उपाय के बारे में भी बताएंगे.
किन चीजों से करें खास परहेज?
सर्दी-जुकाम के दौरान कई बार हम ऐसी कई चीजे खा-पी लेते हैं जिससे गला जकड़ जाता है या नाक बंद होने के कारण सांस लेने में तकलीफ होने लगती है, तो आइए जानते हैं कि सर्दी के दौरान हमें ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना चाहिए.
- डेयरी प्रोडक्ट्स – शरीर में सर्दी-जुकाम जैसी समस्या के दौरान हमें डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से सख्त बचना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से कफ की समस्या बढ़ जाती है और फिर काफी दिनों तक सर्दी की दिक्कत बनी रह सकती है.
- प्रोसेस्ड फूड्स – प्रोसेस्ड फूड्स मतलब पैक्ड फूड्स जिनमें किसी भी प्रकार का कोई पोषक तत्व नहीं होता है. साथ ही इसमें सोडियम और शुगर का लेवल ज्यादा होता है. इसलिए हमें सर्दी के समय प्रोसेस्ड फूड से दूरी बना लेनी चाहिए.
- स्मोकिंग – स्मोकिंग करना तो सेहत के लिए वैसे भी हानिकारक माना ही जाता है, लेकिन जुकाम के दौरान स्मोकिंग से खासतौर पर बचना चाहिए, क्योंकि स्मोकिंग हमारे इम्यून सिस्टम को और कमजोर कर देता है.
- ऑयली फूड – सर्दी -जुकाम की समस्या में हमें तैलीय मतलब ऑयली फूड से खास बचना चाहिए. ज्यादा चिकनाई वाला खाना खाने से समस्या बढ़ सकती है, साथ ही हमारे पाचन तंत्र पर भी असर पड़ सकता है.
- एंटीबायोटिक्स – सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए लोग सबसे ज्यादा एंटीबायोटिक्स पर निर्भर करते हैं. वहीं अगर हम हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय मानें तो सर्दी में हमें कोई भी एंटीबायोटिक्स नहीं लेना चाहिए, अगर दिक्कत बढ़ रही है तो डॉक्टर्स की सलाह पर ही हमें कोई भी दवाई लेनी चाहिए.
राहत पाने के लिए करें ये उपाय
सर्दी-जुकाम से जल्द राहत पाने के लिए कई घरेलू उपचार हैं, जिससे हमें समस्या से जल्दी निजात मिल जाता है.
- सर्दी-जुकाम में गर्म तरल पदार्थ काफी फायदेमंद साबित होता है, और गले को राहत भी देता है. तो हमें घर पर ही काढ़ा, हर्बल चाय, सूप या हल्दी वाला दूध जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए.
- इस समस्या में हमें नमक के पानी से गरारा करना काफी कारगर साबित होता है, और जल्दी राहत भी देता है.
- सर्दी-जुकाम में भाप लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और गले की जकड़न, नाक बंद जैसी समस्याओं को ठीक करता है.
- सर्दी जुकाम में शरीर को पर्याप्त आराम देना बहुता जरूरी होता है, और अच्छी नींद भी लेनी चाहिए.
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डिस्क्लेमर : सर्दी-जुकाम के घरेलू उपाय आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.