Monsoon Care Tips: गर्मी के बाद राहत देने वाली बारिश अपने साथ ठंडी हवाएं और शीतलता लाती है. लेकिन बारिश अपने साथ कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी साथ लेकर आती है. मानसून के मौसम में वायरल इन्फेक्शन, सर्दी-जुकाम, एलर्जी, डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया जैसी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में हमें कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
बारिश के समय पर मौसम और आसपास के वातावरण में परिवर्तन के कारण हमारी सेहत से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में इन जरूरी बातों का ध्यान रखकर बिना बीमार हुए मौसम के मजे ले सकेंगे.
साफ और उबला पानी पिएं
बारिश के मौसम में पानी में गंदगी और कीटाणु बढ़ जाते हैं और खराब पानी पीने से हमें पेट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है की हम साफ-सुथरा पानी ही पिएं. इतना ही नहीं हमें बीमारियों से बचने के लिए पानी को सही तरह से उबालकर पीना चाहिए.
पानी जमा ना होने दें
बारिश में जगह-जगह पानी जमा हो जाता है. एक जगह पर जमा पानी में डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया जैसी बीमारियां फैलाने वाले मच्छर पैदा होते हैं. ऐसे में हमें अपने आस-पास के गड्ढों में जमा पानी को निकाला जरूरी है और साथ ही अपने घर में पानी के बर्तन ढक कर रखें.
अच्छी नींद और कसरत सेहत के लिए ज़रूरी
सात घंटे की अच्छी नींद लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. नींद के साथ-साथ कसरत भी करें ताकि आप हेल्दी और फिट रह सकें.
पौष्टिक भोजन खाएं
बरसात के मौसम में हमारी पाचन शक्ति कम हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे पाचन का सीधा संबंध सूर्य की रोशनी और ऊर्जा से है और बारिश में सूर्य की रोशनी सही से नहीं मिल पाती हैं. ऐसे में हमें बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए और घर का साफ-सुथरा और हल्का खाना खाना चाहिए. वहीं बाहर से लाए हुए फल और सब्जियां को भी अच्छे से धोकर ही सेवन करें.
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बारिश में भीगने से बचें
बारिश के पानी में भीगने से हम ठंड और बीमारी का शिकार बन सकते हैं. ऐसे में जरूरी है की हम अपने साथ छाता या रेनकोट जरूर लेकर चलें. इसके अलावा खाना खाते समय अपने हाथों को अच्छे से धोना ना भूलें. क्योंकि बारिश के समय हानिकारक कीटाणु तेजी से बढ़ते हैं जिसके कारण बीमारियां फैलती हैं.
(डिस्क्लेमर– किसी भी घरेलू उपायों को अमल में लाने से पहले विशेषज्ञों की राय जरूर ले लें.)