Benefits Of Drinking Water: हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना है. बॉडी को विटामिन, मिनरल्स और कैल्शियम से भी ज्यादा पानी की जरूरत होती है, क्योंकि पानी न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि यह शरीर के हर अंग को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और उसे स्वस्थ रखता है. लेकिन आज की इस बिजी लाइफ में बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं, जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं और शरीर ‘डिहाइड्रेटेड’ हो जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि यदि भरपूर मात्रा में पानी न पिया जाए, तो उससे कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं.
कम पानी पीने से शरीर में क्या होता है?
- कम पानी पीने से लार (saliva) कम बनती है, जिससे मुंह सूखने लगता है.
- मुंह में नमी कम होने के कारण हानिकारक बैक्टीरिया तेजी से पनपने लगते हैं.
- यही बैक्टीरिया मुंह में सड़न और सांसों में दुर्गंध पैदा करते हैं.
- नियमित पानी पीने से मुंह के बैक्टीरिया साफ होते रहते हैं और सांसें ताज़ा बनी रहती हैं.
- यदि आपकी सांसों से बदबू आ रही है, तो यह आपके शरीर में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है.
बालों को क्या नुकसान होता है ?
- शरीर में पानी का उचित स्तर स्कैल्प और बालों की जड़ों को जरूरी तत्व प्रदान करता है.
- पानी की कमी होने पर स्कैल्प की नमी खत्म हो जाती है और वह ड्राइ होने लगता है.
- पर्याप्त हाइड्रेशन न मिलने के कारण बाल अपनी मजबूती खो देते हैं और कमजोर होकर टूटने लगते हैं.
- अचानक बालों का अधिक झड़ना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता है.
- बालों को स्वास्थ्य बनाए रखने और उन्हें गिरने से बचाने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है.
कम पानी पीने से ब्लड पर क्या प्रभाव पड़ता है ?
- पर्याप्त पानी न पीने से शरीर का रक्त संचार (Blood Circulation) प्रभावित होता है और धीमा पड़ जाता है.
- शरीर में पानी की कमी होने पर खून में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है.
- हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में एनीमिया यानी खून की कमी जैसी गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है.
- एनीमिया की वजह से व्यक्ति को हर समय थकान, कमजोरी और सिर चकराने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
- ब्लड हेल्थ को बेहतर रखने और एनीमिया से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है.
क्या दिमाग के लिए कम पानी पीना हानिकारक है ?
- दिमाग सही तरीके से काम करे उसके लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है.
- पानी की कमी होने पर दिमाग की नसों में तनाव बढ़ता है, जिससे बार-बार सिरदर्द की शिकायत होती है.
- पर्याप्त पानी न मिलने से मानसिक संतुलन बिगड़ता है, जिससे चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स होने लगते हैं.
- डिहाइड्रेशन के कारण स्ट्रेस और घबराहट होने लगती है.
- दिमाग को शांत, मजबूत और सक्रिय बनाए रखने के लिए दिनभर नियमित समय पर पानी पीते रहना चाहिए.
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क्या पानी पीने से एनर्जी बढ़ती है ?
- पानी शरीर के लिए ईंधन की तरह है, जो एनर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने में मदद करता है.
- शरीर में सुस्ती और कमजोरी महसूस होना डिहाइड्रेशन का मुख्य संकेत हो सकता है.
- पर्याप्त पानी पीने से कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं और थकान दूर होकर व्यक्ति एक्टिव रहता है.
- डिहाइड्रेशन से त्वचा का लचीलापन कम होता है और समय से पहले झुर्रियां पड़ने लगती हैं.
- भरपूर पानी टॉक्सिन्स निकालकर त्वचा को प्राकृतिक ग्लो देता है और उसे जवान बनाए रखता है.