शरीर के लिए जरुरी है सुबह का नाश्ता, ये हैं वेट लॉस के 8 मॉर्निंग ब्रेकफास्ट
निधि तिवारी
मॉर्निंग ब्रेकफास्ट से करें वेट लॉस
बेसन का चीला: बेसन का चीला एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है. इसमें बेसन प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, और टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च जैसी सब्जियां मिलाने से यह फाइबर से भरपूर हो जाता है. इडली: इडली एक साउथ इंडियन डिश है जो चावल और उड़द दाल से बनती है. यह हल्की और कम कैलोरी वाली होती है. इसका फाइबर और प्रोटीन भूख को कंट्रोल करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. दलिया: दलिया (Oats) को दूध या सब्जियों के साथ बनाया जा सकता है. यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में सहायक है. मूंग दाल की चाट: अंकुरित मूंग दाल की चाट में ढेर सारी सब्जियां जैसे टमाटर, खीरा और प्याज डालें. यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, जो पेट को भरा रखती है और वजन कम करने में मदद करती है. अंडे: अंडे प्रोटीन का शानदार स्रोत हैं. इन्हें उबालकर, भुजिया बनाकर या ऑमलेट के रूप में नाश्ते में शामिल करें. अंडे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित रहता है. ओट्स उपमा: ओट्स उपमा में ओट्स के साथ सब्जियां जैसे गाजर, बीन्स और मटर डालकर बनाया जाता है. यह फाइबर से भरपूर होता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. ग्रीक योगर्ट और फल: ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं. इसमें बेरीज, सेब या केला जैसे फल मिलाएं. ये नाश्ता वेट लॉस में मदद करता है. पोहा: पोहा एक हल्का और आसानी से बनने वाला नाश्ता है. इसमें मूंगफली, मटर, गाजर जैसी सब्जियां डालकर इसे पौष्टिक बनाएं. यह कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होता है, जो वेट लॉस में सहायक है.
