दिल की सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, क्योंकि हार्ट से जुड़ी बीमारियां जानलेवा हो सकती हैं. मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखते हैं.

नाश्ते में 2-3 खजूर खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. खजूर खाने से शरीर ताकतवर बनता है और यह भरपूर फाइबर, पोटैशियम, और मैग्नीशियम से युक्त होता है.

पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सभी को फायदा नहीं करता. कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है.

फल विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद हैं. फलों का सही समय पर सेवन जरूरी है, रात में फल खाने से नुकसान हो सकता है.

पॉल्यूशन, ऑयली और प्रोसेस्ड फूड के कारण स्किन डल होना आम समस्या है. एसेंशियल ऑयल पौधों के फूल, पत्ते, छाल और जड़ों से प्राप्त किए जाते हैं और स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं.

डिनर के बाद की कुछ आदतें मोटापे को बढ़ा सकती हैं, जिन्हें सुधारने की जरूरत होती है. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से गैस्ट्राइटिस कमजोर हो जाती है और पाचन पर बुरा असर पड़ता है.

सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और लंग्स के साथ हड्डियों को भी नुकसान पहुंचाता है. स्मोकिंग से रीढ़ की हड्डी प्रभावित होती है और बैक बोन से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.

जीरे का पानी खाने के स्वाद के अलावा सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. हर रोज खाली पेट जीरे का पानी पीने से कुछ ही हफ्तों में पॉजिटिव असर दिखने लगता है.

कीवी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई और पॉलीफेनॉल्स पाए जाते हैं. कम कैलोरी वाला कीवी वजन घटाने में सहायक होता है.

लेटेस्ट लिविंग प्लैनेट रिपोर्ट के अनुसार, भारत का खाद्य पैटर्न जी 20 देशों में सबसे अनुकूल है. 2050 तक अन्य देश भारत जैसा खाद्य उत्पादन और उपभोग अपनाएं तो यह पृथ्वी और जलवायु के लिए सबसे कम नुकसानदायक