Hair Fall Control Foods: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. उत्तरी इलाकों के साथ-साथ कई जगहों पर तेज हवाओं का कहर जारी है. ऐसे में बच्चों से लेकर बड़ों तक हर व्यक्ति को कोई न कोई शारीरिक समस्या हो रही है. सर्दियों के समय में बाल झड़ने से लेकर ब्लोटिंग और नींद कम आने तक, ये सब आम समस्याएं हैं. इसके लिए करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट ने तीन ऐसे लाभकारी फल बताए हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने से लेकर सुस्ती दूर करने और हेयर फॉल रोकने में मदद करते हैं.
करीना की न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए ये 3 फूड्स
करीना कपूर की न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर अक्सर सोशल मीडिया पर एक्टिव रहती हैं, जहां आए दिन वे अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर फिटनेस से जुड़ी पोस्ट और वीडियो शेयर करती रहती हैं. हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट ने एक वीडियो शेयर कर बताया है कि अगर किसी को भी सर्दियों के समय में नींद कम आना, डल स्किन, ब्लोटिंग, गैस, बाल झड़ना, डैंड्रफ होना या फिर स्किन ड्राई होने जैसी समस्याएं होती हैं, तो उनसे राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में बाजरा, सूखा नारियल और सीजनल सब्जी उंधियू को शामिल कर सकते हैं.
बाजरा खाने से मिलेगा ये फायदा
न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर बताती हैं कि बाजरा सर्दियों में खाया जाने वाला सबसे बेहतरीन और अत्यंत लाभकारी फूड है. इसका सेवन आप बाजरे के लड्डू, बाजरा राब, बाजरा हलवा या रोटी के रूप में कर सकते हैं. बाजरा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं, जो हेयर फॉल को रोकने और नए बाल उगाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, यह फूड पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन घटाने (वेट लॉस) में मदद मिलती है और साथ ही पाचन तंत्र (डाइजेशन) भी मजबूत होता है.
मौसमी सब्जी उंधियू के जबरदस्त फायदे
उंधियू महाराष्ट्र और गुजरात में खूब खाई जाने वाली एक मौसमी (सीजनल) सब्जी है. इसे कई तरह की दालों और सब्जियों को मिलाकर बनाया जाता है, जिससे यह कई पोषक तत्वों से भरपूर हो जाती है. इस प्रीबायोटिक डिश को सर्दियों के समय में हफ्ते में कम से कम एक दिन जरूर खाना चाहिए. ऋजुता बताती हैं कि यदि आपको उंधियू न मिले, तो आप किसी भी मौसमी सब्जी को दालों और जड़ वाली सब्जियों (रूट्स) के साथ मिलाकर बना सकते हैं और उसका सेवन कर सकते हैं.
सूखा नारियल भी है बेनिफिशियल
अगर आप दिन भर ऑफिस में काम करते-करते थक जाते हैं और घर जाने के बाद आपको सुस्ती महसूस होती है, तो सूखे नारियल का सेवन करना आपके लिए बहुत फायदेमंद है. सूखा नारियल खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है, क्योंकि इसमें मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो फैट बर्न करने में भी मदद करता है. इसके अलावा, यह स्किन को ग्लोइंग और सॉफ्ट बनाने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.