‘खेल रत्न’ Manu Bhakar से सीखिए शरीर और दिमाग को कैसे रखें फिट

Fitness Tips: मनु भाकर (Manu Bhakar) एक भारतीय एयरगन शूटर हैं. जिन्हें भारतीय ‘खेल रत्न’ पुरस्कार (Khel Ratna Award) देने का ऐलान किया गया है. जिसके बाद से ही सोशल मीडिया (Social Media) पर उनकी खूब चर्चा हो रही है. पेरिस ओलंपिक 2024 में एयर पिस्टल शूटर मनु भाकर ने 2 ब्रॉन्ज मेडल जीतकर भारत के लिए एक नया इतिहास बनाया है. मनु निशानेबाजी में भारत को मेडल दिलाने वाली पहली महिला एथलीट हैं.

‘स्टार शूटर’ मनु भाकर ने कई रिकॉर्ड बनाए हैं और अंतर्राष्ट्रीय शूटिंग स्पोर्ट फेडरेशन (ISSF) द्वारा मान्यता प्राप्त इवेंट में 30 से अधिक पदक जीते हैं. उन्होंने महज 16 साल की उम्र में 2018 कॉमनवेल्थ गेम्स में स्वर्ण पदक जीता था.

मनु की उम्र 22 साल हैं, लेकिन उनका ‘कभी हार न मानने’ का रवैया निश्चित रूप से दुनिया भर की महिलाओं के लिए प्रेरणादायक है. साथ ही उनकी फिटनेस भी देखने लायक है.

ऐसे में चलिए जानते हैं कि मनु का फिटनेस रूटीन क्या है?

योग (Yoga)

योगा, मनु भाकर की फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा है. शूटिंग में कॉन्सेंट्रेशन और पेशेंस की जरूरत होती है, जिसके लिए योग सबसे असरदार है. मनु योग पर खास ध्यान देती हैं. साथ ही वो योग करते हुए अक्सर कई तस्वीरें भी फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं.

फिजियोथेरेपी (Physiotherapy)

ट्रेनिंग सेशन के अलावा, मनु भाकर अपनी रिकवरी के लिए फिजियोथेरेपी का सहारा लेती हैं. किसी भी खिलाड़ी के लिए खेल के दौरान लगी चोटों को ठीक करने के लिए फिजियोथेरेपी सेशन बहुत जरूरी होता है.

यह भी पढ़ें: अगर मां-बाप ने नहीं दी मंजूरी, तो बच्चे नहीं यूज कर पाएंगे Social Media, सरकार जल्द लाने जा रही है नियम

हेल्दी डाइट (Healthy Diet)

एक्सरसाइज के साथ-साथ मनु भाकर अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देती हैं. वे दिनभर में हल्का और हेल्दी खाना पसंद करती हैं, जिससे उनकी बॉडी हेल्दी और एनर्जेटिक रहती है. इसके अलावा, वो पूरी नींद भी लेती हैं, ताकि उनका शरीर पूरी तरह से फ्रेश हो सके.

जिम (Gym)

मनु भाकर को जिम जाना बहुत पसंद है, और वो अक्सर अपनी एक्सरसाइज रूटीन इंस्टाग्राम पर शेयर करती हैं. उन्होंने बताया कि वो रोजाना वर्कआउट सेशन लेती हैं और अपनी बॉडी को फिट रखती हैं.