Health Tips: आज के इस बिजी लाइफ में लोगों के लिए हेल्दी रहना बेहद जरुरी है. मगर बिजी लाइफ स्टाइल होने के कारण लोगों का खान-पान खराब हो जाता है. जिस कारण लोगों में इन दिनों यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आम हो गई है. यूरिक एसिड शरीर का एक अपशिष्ट यानी वेस्ट है. यह शरीर से पेशाब या मल के जरिए बाहर निकालता है.
शरीर से अगर यूरिक एसिड ना निकले तो यह ब्लड में जमा हो सकता है. जिससे गठिया, जोड़ों का दर्द, किडनी स्टोन और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 12% से अधिक आबादी किडनी स्टोन की समस्या से पीड़ित हैं. मगर पिछले कुछ सालों से यूरिक एसिड बढ़ने के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं.
यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बेहद जरुरी है. इसे टाइम से कंट्रोल नहीं किया गया तो शरीर के कई अंगों पर इसका असर दिखेगा. यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी स्टोन का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में इसे कंट्रोल में करने के लिए आपको डॉक्टर्स के चक्कर लगाने की जरुरत नहीं पड़ेगी. आप घर बैठे ही इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
यूरिक एसिड बढ़ने से हाे सकती हैं ये समस्याएं
आमतौर पर यह बीमारी पुरुषों में यूरिक एसिड का लेवल 2.5-7.0 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) और महिलाओं में 1.5-6.0 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) होता है. इससे ज्यादा होने पर यह हाई माना जाता है, जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. जोड़ों में दर्द या गठिया की समस्या हो सकती है.पेशाब में जलन, किडनी स्टोन, किडनी फेलियर, हार्ट संबंधी समस्याएं, डायबिटीज का खतरा बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या बढ़ जाएगी.
ऐसा रखें डाइट
अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप अपने शरीर का यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं. यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए केला जरुरी है. ब्लड में यूरिक एसिड कम करने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है.
इसके साथ ही सेब में फाइबर होता है, जो डेली डाइट का लगभग 16% है. फाइबर ब्लड से यूरिक एसिड को कम करता है. यूरिक एसिड को कम करने के लिए चेरी बेहद फायदेमंद है. चेरी में एंथोसायनिन नामक एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपोनेंट होता है, जो यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करता है.
आंवला, संतरा और नींबू जैसे फल जिसमें विटामिन C और साइट्रिक एसिड हो वह भी यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके साथ ही ये शरीर में हेल्दी यूरिक एसिड के लेवल को बनाए रखने में मदद करते है.
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खूब पिए पानी
यूरिक एसिड के बढ़ने पर या इसे कंटोल में रखने के लिए पानी खूब पीना चाहिए. इससे किडनी एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को तेजी से बाहर निकालती है. एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने के लिए पानी पिएं, शराब से परहेज करें और अपने वजन को कंट्रोल में रखें. ये चीजें शरीर में यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करता है