Benefits of Running: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी होती है. लेकिन आज कल हमारी लाइफस्टाइल इतनी ज्यादा बिजी हो चुकी है कि वर्कआउट करने या जिम जाने तक का समय नहीं मिल पाता है. ऐसे में कम समय में खुद को एक्टिव रखने के लिए रनिंग एक बढ़िया तरीका है.
रनिंग हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. इससे हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सेहतमंद रहते हैं. रनिंग के ऐसे ही फायदों के बारे में हम आज आपको बताएंगे.
वेट कंट्रोल करने में मददगार
रनिंग वेट कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होता है. जो लोग वर्क आउट नहीं कर पाते उनके लिए रनिंग लिए एक बढ़िया ऑप्शन है. दरअसल, दौड़ने से हमारे शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
हड्डियां होंगी मजबूत
दौड़ने से हड्डियों में मजबूती आती है. रनिंग करते समय पैरों के मसल्स और हड्डियों पर प्रेशर पड़ता है, जिससे हड्डियां और ज्यादा मजबूत होती है. साथ ही रनिंग करने से बढ़ती उम्र में भी बोन डेंसिटी जल्दी नहीं घटती.
मेमोरी होगी तेज
सेहत के साथ-साथ रनिंग आपको दिमाग के लिए भी फायदेमंद होती है. दौड़ने से आपका दिमाग तेज होता है, जिससे मेमोरी, फोकस और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स में भी सुधार होता है.
स्टैमिना होगा बेहतर
रनिंग सबसे अच्छी कार्डियो एक्टिविटी होती है. रोजाना दौड़ने से आपका स्टैमिना बेहतर होता है. साथ ही इससे हार्ट हेल्थ, फेफड़ों की सेहत और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छी होता है.
नींद होगी अच्छी
नियमित रूप से रनिंग करने से नींद से जुड़ी परेशानियों से राहत मिलती है. रोजाना दौड़ने से नींद बेहतर होती है. मीडियम इंटेंसिटी रनिंग से स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है.
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मूड होता है बेहतर
रनिंग करने से हमारी बॉडी में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे मूड अच्छा रहता है. साथ ही खुले एरिया में दौड़ने से हमें नेचुरल विटामिन डी भी मिलता है, जो इम्यूनिटी और ब्रेन हेल्थ दोनों के लिए अच्छा होता है.