सर्दियों में Heart Attack का बढ़ जाता है खतरा, स्वस्थ दिल के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय

Heart Attack: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. खासतौर पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के मामले इस दौरान तेजी से बढ़ते हैं. ठंडे मौसम का सीधा असर हमारे हृदय पर पड़ता है. ऐसे में सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर इन खतरों से बचा जा सकता है.

सर्दियों में हार्ट अटैक के बढ़ते मामले

सर्दियों में ठंड के कारण रक्त वाहिनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इस दौरान खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिल और मस्तिष्क तक रक्त की सप्लाई बाधित हो सकती है. खासकर सुबह के समय हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले ज्यादा देखने को मिलते हैं. हार्ट अटैक के हाई ब्लड प्रेशर, हाई शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल, सीने में दर्द और पसीना आना मुख्य लक्षण है.

हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचने के उपाय

सर्दियों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक से बचने के लिए इन तरीकों को अपमाएं. बिस्तर से सही तरीका से उठे. सुबह उठते ही तुरंत बिस्तर से बाहर न निकलें. पहले 20-30 सेकंड तक बैठें और फिर पैरों को नीचे लटकाकर 1 मिनट तक आराम करें. इसके बाद जैकेट या स्वेटर पहनकर धीरे-धीरे खड़े हों.

तंबाकू और शराब का सेवन पूरी तरह छोड़ दें. जंक फूड से परहेज करें और हेल्दी भोजन करें. योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. रोजाना वॉकिंग, जॉगिंग और साइकिलिंग करें.तनाव से बचें और अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करें.

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स्वास्थ्य की कराएं नियमित जांच

महीने में एक बार ब्लड प्रेशर की जांच करें. हर 3 महीने में ब्लड शुगर और 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करवाएं. साल में एक बार पूरे शरीर की जांच करवाएं. पानी पीने की मात्रा बढ़ाएं. नमक और चीनी का सेवन कम करें. साबुत अनाज, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार लें. रोज सुबह लौकी का जूस और अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं.15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें.