Heat Stroke: लू लगने पर तुरंत करें ये उपाय, डिहाइड्रेशन और इम्युनिटी का रखें खास ख्याल

Heat Stroke: लू (Heat Stroke) गर्मियों में अत्यधिक गर्मी के कारण होने वाली गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है. यह तब होता है जब शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और शरीर इसे नियंत्रित नहीं कर पाता. लू लगने पर तुरंत सही उपाय अपनाने से जान बचाई जा सकती है.

ऐसे में लू लगने या उसके लक्षण दिखने पर तुरंत उपाय करने चाहिए. तो चलिए जानते हैं लू लगने पर क्या करें…

1. लू के लक्षण: इसे कैसे पहचानें?

लू लगने के शुरुआती संकेतों को समझना जरूरी है ताकि समय पर उपचार शुरू हो सके.

लक्षण

तेज बुखार (104°F या अधिक).
सिरदर्द और चक्कर आना.
त्वचा का लाल और सूखा होना.
पसीना बंद होना.
तेज धड़कन, उल्टी, या बेहोशी.

लाइफस्टाइल टिप: गर्मी में बाहर निकलते समय अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें. अगर असहज महसूस हो, तुरंत छाया में जाएं.

2. लू लगने पर तुरंत क्या करें?

लू लगने पर प्राथमिक उपचार जान बचा सकता है.

उपाय

मरीज को ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं.
शरीर पर ठंडा पानी डालें या गीले कपड़े से पोंछें.
पंखे या एसी का उपयोग करें.
पानी, ORS, या नींबू पानी पिलाएं (अगर व्यक्ति होश में हो).
तुरंत नजदीकी अस्पताल लें कर पहुंचें.

लाइफस्टाइल टिप: हमेशा अपने साथ पानी की बोतल और ओआरएस का पैकेट रखें.

3. लू से बचाव के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

लू से बचने के लिए अपनी दिनचर्या और आदतों में बदलाव करें.

बचाव के उपाय

हाइड्रेशन: दिनभर में 3-4 लीटर पानी पिएं. नारियल पानी, लस्सी, या छाछ लें.
कपड़े: हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें.
खानपान: तरबूज, खीरा, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल खाएं. तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें.
समय: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें.
सनस्क्रीन और छाता: धूप में निकलते समय सनस्क्रीन और छाते का उपयोग करें.

लाइफस्टाइल टिप: सुबह या शाम के समय व्यायाम करें और गर्मी में भारी शारीरिक श्रम से बचें.

4. बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान

बच्चे और बुजुर्ग लू के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं.

सावधानियां

बच्चों को धूप में खेलने से रोकें.
बुजुर्गों को नियमित अंतराल पर पानी पिलाएं.
उनके कमरे को ठंडा और हवादार रखें.

लाइफस्टाइल टिप: परिवार के सभी सदस्यों की सेहत पर नजर रखें और गर्मी में उनकी देखभाल बढ़ाएं.

5. मिथक और सच्चाई

लू को लेकर कई भ्रांतियां हैं, जिन्हें समझना जरूरी है.

मिथक: केवल धूप में रहने से लू लगती है.
सच्चाई: बंद कमरे में अधिक गर्मी या डिहाइड्रेशन से भी लू लग सकती है.

मिथक: ठंडा पानी पीने से लू ठीक हो जाती है.
सच्चाई: ठंडा पानी राहत देता है, लेकिन गंभीर स्थिति में डॉक्टर्स की सलाह जरूरी है.

लाइफस्टाइल टिप: विश्वसनीय जानकारी पर भरोसा करें और अफवाहों से बचें.

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6. आपातकालीन स्थिति में क्या करें?

अगर लू के कारण व्यक्ति बेहोश हो जाए या स्थिति गंभीर हो, तो तुरंत कार्रवाई करें.

कदम

108 या नजदीकी अस्पताल की एम्बुलेंस को कॉल करें.
प्राथमिक उपचार शुरू करें (ठंडा पानी, पंखा, आदि).
मरीज को अकेला न छोड़ें.

लाइफस्टाइल टिप: अपने क्षेत्र के नजदीकी अस्पताल और आपातकालीन नंबर को हमेशा नोट रखें.