गर्मियों में कौन सा फल आपको रखेगा हाइड्रेटेड, जानिए

Best Summer Fruits: मार्च का महीना खत्म होने के साथ ही गर्मियों ने दस्तक देनी शुरू कर दी है. इस मौसम में तेज़ धूप, बहता पसीना बॉडी का सारा पानी बाहर निकाल देता है.इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ़ पानी पीना काफ़ी नहीं है. तेज़ गर्मी में पसीना ज़्यादा आता है जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट कम होने लगते हैं. ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन करना जरूरी है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट न रखने से बॉडी में डिहाइड्रेशन, थकान और सिर दर्द जैसी गंभीर परेशानियां हो सकती हैं.बॉडी में पर्याप्त हाइड्रेशन विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, पाचन में सहायता करना, पोषक तत्वों का परिवहन करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना शामिल है. गर्म मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए फलों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है.

ऐसे में आज हम यहां जानेंगे कि गर्मी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कौन-कौन से फलों का सेवन करें जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे….

तरबूज

तरबूज गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. यह न केवल शरीर की गर्मी को कम करता है बल्कि, एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, सी और पोटैशियम मांसपेशियों की थकान दूर करने में मददगार हो सकता है.

खरबूजा

गर्मियों में खरबूजा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम,पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आदि तत्व पाए जाते हैं.इसको खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहने के साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.

अंगूर

पोषक तत्वों से भरपूर अंगूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसको खाने से गर्मी में प्यास कम लगती है और शरीर भी स्वस्थ रहता है. अंगूर खाने से गर्मी में होने वाली थकान भी दूर होती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.अंगूर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी आदि पाया जाता हैं, जो शरीर को हेल्दी रखता है.

संतरा

संतरा और मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. इनमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है और गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है.

लीची

लीची शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है.इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं. इसको खाने से गर्मियों में प्यास कम लगती है और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है.इसको खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.

आम

पोषक तत्वों से भरपूर आम गर्मियों में लोगों को खाना काफी पसंद होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में सोडियम,पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर और प्रोटीन आदि पाए जाते हैं. इसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. गर्मियों में इसको खाने से शरीर में लू भी नहीं लगती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है.