रात में नहीं आती है नींद? सोने से पहले करें ये काम, होगा फायदा

Sleeping Routine: नींद मानव दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा है. मानव शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. दिनभर के काम के बाद रात में अच्छी नींद न आए तो उसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है.

अच्छी नींद के लिए हम सभी अलग-अलग तरह के नुस्खे अपनाते हैं. बच्चों को नींद न आने पर माता-पिता उन्हें किताब से कुछ कहानियां सुनाते हैं. बड़ों को भी किताबें पढ़ने से बहुत फायदा होता है. किताबें अच्छी नींद (Books Helps in Sleep) दिलाने में बहुत मददगार साबित होती हैं. किताबें केवल नींद ही नहीं बल्कि आपकी पूरी पर्सनैलिटी को बदल देती हैं. इन्हें पढ़ने से जहां जानकारी बढ़ती है, वहीं इससे सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं.

कई रिसर्च में यह साबित हुआ है कि दुनिया भर में 30 फीसदी आबादी अनिद्रा (Insomnia) का शिकार है. जैसे-जैसे काम का तनाव बढ़ रहा है वैसे-वैसे यह अनिद्रा की समस्या बढ़ रही है. ऐसे में नींद के इन विकारों से बचना है और तनाव मुक्त जीवन जीना है, तो अच्छी किताबों को पढ़ना आज से ही शुरू कर दीजिए.

अगर आप भी नींद न आने जैसी समस्या से परेशान हैं तो आज यहां हम आपको किताब पढ़कर सोने के फायदों के बारे में बताएंगे:

तनाव कम होता है

यदि सोने के समय आपका दिमाग दौड़ने लगता है, तो पढ़ने की आदत आपको राहत दिला सकती है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन बेड टाइम से पहले आधा घंटा पढ़ना चाहिए. ये योगा करने और कॉमेडी वीडियो देखने जितना ही आरामदायक होता है.

स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है

किताब पढ़कर सोने से अच्छी नींद आती है.2021 में हुई ‘द रीडिंग ट्रायल’ नाम की ऑनलाइन स्टडी में पाया गया कि किताब पढ़ने वाले 42% लोगों की स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है.

नींद न आने की समस्या से दिलाए निजात

नींद न आने की बीमारी को इंग्लिश में ‘Insomnia ’ कहा जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार, इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए इलाज के साथ-साथ किताब पढ़ने का उपाय भी अपनाना चाहिए.

नींद का पीरियड लंबा होता है

किताब पढ़ने के लॉन्ग टर्म फायदों में नींद का समय लंबा होना भी है. यदि आपकी नींद बार-बार टूटती है या जल्दी खुल जाती है, तो किताब पढ़ने की आदत डालें.

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इमोशनल हेल्थ होती है बेहतर

कुछ लोग किताब इसलिए पढ़ते हैं ताकि उनके अंदर डिप्रेशन और एंग्जाइटी की भावना कम हो. किताब पढ़ने से दिन भर की परेशानियां भूल जाती हैं और नए अनुभव और कौशल मिलते हैं. किताब पढ़ने से संघर्ष और चुनौतियों को सकारात्मक तरीके से लेना सीखने में मदद मिलती है.

सोने से पहले किस तरह की किताब पढ़नी चाहिए?

बेड टाइम रूटीन के लिए ऐसी किताबों का चुनाव करें, जिन्हें पढ़ने के बाद आपको सुकून की नींद आ सके. इसका मतलब हॉरर, क्राइम और एक्शन की जगह कॉमेडी, रोमांटिक या कॉमिक बुक्स पढ़ सकते हैं. हालांकि यह पूरी तरह आपकी पसंद और सोचने की क्षमता पर निर्भर करता है.