Quit Smoking: नहीं छूट रही स्मोकिंग की लत? तो इन घरेलू उपायों से करें खुद की मदद

Quit Smoking: स्मोकिंग एक ऐसी आदत या लत है जो एक बार लग जाए तो इससे पीछा छुड़ाना बेहद मुश्किल हो जाता है. इसकी लत लगने पर कई आदतें भी खराब हो जाती हैं. स्मोकिंग यानी धूम्रपान सेहत के लिए बेहद हानिकारक है. इससे दमा, टीबी और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. इसकी लत लगने पर कई लोग इससे पीछा छुड़ाने की कोशिश तो करते हैं लेकिन सफलता हाथ नहीं आती है.

स्मोकिंग करने वाले लोगों के साथ अकसर यह समस्या होती है कि उन्हें बार-बार स्मोक करने की इच्छा होती है. ऐसे में वे चाहकर भी धूम्रपान की आदत नहीं छोड़ पाते हैं. अगर आपको भी सिगरेट की लत है और आप इससे पीछा छुड़ाना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत बनाएं. इसके साथ ही कई घरेलु उपायों से आप धूम्रपान की लत छुड़ा सकते हैं.

मुलेठी: स्मोकिंग छोड़ने में मुलेठी काफी मददगार साबित हो सकती है. मुलेठी का हल्का मीठा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही, मुलेठी में मौजूद गुण थकान को दूर करने और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं. जब भी आपको सिगरेट पीने का मन हो, तो आप मुलेठी का छोटा टुकड़ा मुंह में रख लें. आप चाय बनाने में भी मुलेठी जड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं.

दालचीनी: धम्रपान से छुटकारा पाने के लिए दालचीनी का इस्तेमाल भी काफी असरदार साबित हो सकता है. दालचीनी में विटामिन, प्रोटीन, सोडियम, थाइमीन, फॉस्फोरस और कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका तीखा और कड़वा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करता है. दालचीनी दिमाग की एक्टिविटीज को बढ़ाती है और तनाव को कम करती है. जब भी आपको सिगरेट पीने का मन हो, आप दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर चूस सकते हैं.

आंवला: आपके सिगरेट की आदद छोड़ाने में आंवला का सेवन काफी मददगार साबित हो सकता है. इसके लिए अदरक और आंवला को बराबर मात्रा में लेकर कद्दूकस करके सुखा लें. इसमें नींबू और नमक डालकर एक कंटेनर में स्टोर कर लें. जब भी सिगरेट पीने का मन हो, तो आप इस चूर्ण का सेवन किया कीजिए.

शहद: शहद के सेवन से स्मोकिंग की लत को छोड़ने में मदद मिलती है. शहद में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल होते हैं, जो सिगरेट की तलब को कम करने में मददगार हो सकते हैं. स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रोज एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएं. इससे शरीर को कई तरह के लाभ भी मिलेंगे और धूम्रपान की आदत भी छुट जाएगी.

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खूब पिएं पानी: आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है. इससे मेटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है, जिस कारण स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है.