सुबह सिर्फ एक आदत बदलिए, पूरा दिन रहेगा अच्छा

Morning Routine: ऐसा कहा जाता है कि हमारी सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो पूरा दिन अच्छा जाता है. इसलिए बहुत जरूरी है कि हमारी सुबह की शुरुआत बेहतर तरीके से हो. सकारात्मक सोच के साथ सुबह की शुरुआत करने से पूरा दिन अच्छा गुजरता है. अक्सर हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिनका हमारी सेहत पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमारी काम करने की क्षमता भी इससे प्रभावित होती है.

अगर आप चाहते हैं कि आपके दिन की शुरुआत अच्छी हो तो इसके लिए आपको ऐसी आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए. जिन्हें अपनाकर आप मेंटली, फिजिकली और स्प्रिचुअली फिट रह सकते हैं. आइए जानते हैं सुबह की किस एक आदत को बदलकर, आप अपनी सुबह को बेहतर और प्रोडक्टिव बना सकते हैं …

डेली एक्सरसाइज को अपने मॉर्निंग रूटीन में करें शामिल

सुबह में व्यायाम करना एक अच्छी आदत हो सकती है.सुबह सबसे पहले अपने शरीर को गतिशील रखने से आप अधिक ऊर्जावान, उत्पादक और स्वस्थ बन सकते हैं. रोज सुबह उठने के बाद कोशिश करें कि आप थोड़ी देर एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें. एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत अच्छी होती है और साथ ही, इससे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जिस वजह से मूड भी बेहतर होता है. इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिस कारण से कई बीमारियों से बचाव होता है.

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सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे

पूरे दिन एनर्जी बनी रहती हैं: सुबह का समय एक्सरसाइज करने के लिए सबसे सही होता है सुबह एक्सरसाइज करने से आपके शरीर को ज्यादा लाभ मिलता है इसका कारण यह है कि 6 से 7 घंटे की नींद के बाद जब आप सुबह उठते हैं तो आपका शरीर बिल्कुल फ्रेश होता है इस दौरान एक्सरसाइज करने से शरीर में दिन भर एनर्जी बनी रहती है और आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं.

मेटाबॉलिज्म तेज होता हैं: इसके अलावा सुबह एक्सरसाइज करने के बाद आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है जिससे आप दिन भर ज्यादा कैलोरीज बर्न करते हैं.

मेंटली स्ट्रांग होते है: सुबह व्यायाम करने से एकाग्रता और मानसिक ऊर्जा में सुधार होता है, जिससे कार्यस्थल पर या दैनिक कार्यों में उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है और मूड बेहतर होता है.

सुबह एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करना आसान होता हैं: सुबह के समय डिस्टर्बेंस की संभावना काफी कम होती हैं इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करना आसान होता हैं.