Health Tips: आजकल हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान है. मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है. हालांकि, सही लाइफस्टाइल अपनाकर और थोड़ी-सी वॉकिंग कर आप अपना वजन कंट्रोल में कर सकते हैं. एक नई स्टडी में खुलासा हुआ है कि 12 हफ्ते तक रोजाना 30 मिनट वॉक कर के 33% तक वजन घटाया जा सकता है.
रोजाना 30 मिनट तक वॉकिंग
एक नई स्टडी में खुलासा हुआ है कि रोजाना 30 मिनट तक मध्यम गति की वॉकिंग से फैट बर्न होता है और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में सुधार आता है. वजन घटाने के लिए वॉकिंग के साथ कम कैलोरी वाली डाइट लेना भी जरूरी है. ऐसा करने से आप 12 हफ्ते में 33% तक वजन घटा सकते हैं.
सुबह या शाम को वॉक
स्टडी के मुताबिक रोजाना सुबह या शाम को आधे घंटे की वॉक आपको कई बीमारियों से बचा सकती है. इसके अलावा आपके पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी. रोजाना कुछ समय के लिए पैदल चलना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हो सकता है.
पेट की चर्बी होगी कम
रोजाना तेज गति की वॉकिंग ज्याजा प्रभावी है क्योंकि यह सामान्य वॉकिंग की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न करती है. रोजाना 40-50 मिनट या दिन में दो बार 30-30 मिनट की ब्रिस्क वॉक से पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद मिलती है.
जरूरी टिप्स
ध्यान रखें कि वॉकिंग के दौरान पीठ सीधी, कंधे रिलैक्स और नजर सामने रखें. साथ ही लंबे-लंबे कदम उठाएं. इसके अलावा हमेशा आरामदायक और सही साइज के जूते पहनें.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सिर्फ आपको जागरूक करने के उद्देश्य से दी गई है. स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.