Health: हमें अपनी दिन की शुरुआत ऐसी चीजों को खाकर करनी चाहिए, जिससे हम पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहें. अक्सर भागदौड़ वाली जिंदगी में हम जल्दी-जल्दी में ऐसी चीजे खा लेते हैं, जो खाली पेट तो बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए. जानते हैं कि सुबह की शुरुआत हमें कैसा करना चाहिए.
सुबह खाली पेट किसी भी चीज का सेवन सीधा हमारी सेहत पर असर डालता है इसलिए सोच- समझकर हमें कुछ भी खाना चाहिए. हमें कोशिश यह करनी चाहिए कि ज्यादा से ज्यादा तरल चीजें खा या पी सकें.
सुबह खाली पेट खाएं यह 3 चीजें
गुनगुना पानी
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिए. अगर सादा गर्म पानी नहीं पिया जाता तो उसमें नींबू का रस या घी मिलाकर भी पी सकते हैं, जो हमारे पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है.
चना और मूंग
चना और मूंग में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन होता है जिसे खाने से पेट भी भर जाता है और इसके पोषक तत्व हड्डी को मजबूत बनाते है. अगर हम चना और मूंग को अंकुरित करके खाएं तो और भी ज्यादा फायदेमंद होता है.
दलिया या ओट्स
दलिया में गेंहू और अनाज के छोटे-छोटे टुकड़े होते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन होता है. इसे दूध या पानी में पकाकर खाया जाता है, जो खाने में काफी टेस्टी होती है.
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खाली पेट में भूलकर भी न खाएं ये चीज
चाय और कॉफी
आजकल बिना चाय और कॉफी के लोगों के दिन की शुरुआत नहीं होती है. इसमें कैफीन होता है, जो खाली पेट पीने से पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है.
तली हुई चीजें
सुबह खाली पेट तली हुई चीजें खाने से हमें बचना चाहिए. नहीं तो एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.