Health Tips: सर्दियों की डाइट में इस एक फूड को करें शामिल, बिमारियों से मिलेगी छुट्टी, जाने 5 गजब के फायदे

Health Tips: सर्दियों का सीजन यानी ठंड, सुस्ती, काम चोरी, रजाई में छिपे रहना. इसके साथ ही ठंड और शरीर में सुस्ती के कारण होने वाली कई बीमारियां भी. ऐसी स्थित में खुद को चुस्त और दुरुस्त बनाना एक चैलेंज है. क्या खाए और क्या न खाए यह भी एक बड़ी समस्या है. ऐसे में अगर आपको पता चल जाए कि अपने डेली डाइट में एक चीज एड कर लेने से आप कई बिमारियों से फ्री हो जाएंगे तो?

जी हां, ऐसा एक सिग्रेट फूड है जिसे न तो पकाने की जरूरत है न ही इसमें कुछ मिलाने की. अब आप ही सोच रहे होंगे आखिर ऐसा कौन सा फूड है जो हेल्थ के लिए इतना अच्छा भी है और इसमें कोई मेहनत भी नहीं है? तो चलिए आपको बताते हैं इस सिग्रेट फ़ूड के बारे में जिसे हम सब गुड़ के नाम से जानते हैं.

सर्दी हो या गर्मी गुड़ आपके हेल्थ के लिए सबसे हेल्दी फूड्स में से एक है. जिसे आप सर्दियों में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये सर्दियों के दौरान सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फूड्स में से एक है. गुड़ ज्यादातर नेचुरल स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है. बहुत से लोग हैवी खाने के बाद और सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए भी गुड़ का सेवन करते हैं.

इस एक फूड में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स हैं. अगर आप ठंड में अपने डेली डाइट में गुड़ को एड करते हैं तो आपको 5 ऐसे फायदे होंगे कि आप इसे पूरे साल खाना पसंद करोगे.

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डेली डाइट में गुड़ को एड करते हैं तो आपको 5 ऐसे फायदे

1. सर्दियों में गुड़ खाना बेहद हेल्दी होता है. गुड़ आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है. आयरन हेल्दी ब्लड सेल्स को सपोर्ट करने में बड़ा काम करता है. ये आपको कम थकान महसूस कराता है और मांसपेशियों को बढ़ावा देता है.
2. गुड़ में मौजूद लाभकारी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं और पुरानी बीमारियों को रोकते हैं.
3. गुड़ एंटीऑक्सिडेंट और फेनोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.
4. डायजेशन को भी गुड़ बेहतर बनाता है. ज्यादातर लोग खाने के बाद गुड़ का खाते हैं क्योंकि यह कब्ज और पाचन समस्याओं से बचाता है.
5. आयरन की कमी से एनीमिया होता है जो आपके मसल्स में कमजोर बनाती है. गुड़ में आयरन होता है इसीलिए इसे डाइट में शामिल करने से एनीमिया को रोका जा सकता है.