Drinking Water Early Morning: सुबह उठते ही पानी क्यों पीना चाहिए, होते हैं कई फायदे, जानें सुबह खाली पेट कितना पानी पीना चाहिए
सांकेतिक तस्वीर
Morning Water Benefits: पानी हमारे शरीर के लिए ऊर्जा और जीवन का स्रोत माना जाता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि हर व्यक्ति को दिनभर शरीर की सामान्य क्रियाओं को बनाए रखने के लिए कम से कम 2-3 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए. खासतौर पर सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाता है.
क्यों ज़रूरी है सुबह पानी पीना
विशेषज्ञ कहते हैं कि रात को हम करीब 7-8 घंटे सोते हैं और इस दौरान शरीर को कोई भी तरल पदार्थ नहीं मिलता. ऐसे में जब हम सुबह उठते हैं तो शरीर डिहाइड्रेटेड होता है और पेट खाली रहता है. इस समय पानी पीने से शरीर तेजी से इसे अवशोषित करता है और डिहाइड्रेशन की कमी पूरी करता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि दिन की शुरुआत पानी से करनी चाहिए, न कि चाय या कॉफी से की जाए.
सुबह पानी पीने के 5 बड़े फायदे
- मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है – सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म करीब 25% तक बढ़ सकता है. इससे पाचन बेहतर होता है और शरीर एनर्जी से भरपूर महसूस करता है.
- डीटॉक्स और इम्यूनिटी बूस्ट – पानी शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालता है और लसीका तंत्र को संतुलित रखकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
- किडनी और आंत की सफाई – पानी किडनी में जमा एसिड को पतला करता है, जिससे स्टोन का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा आंत साफ रहती है और हानिकारक बैक्टीरिया पनप नहीं पाते.
- सिरदर्द और एसिडिटी से राहत – रातभर डिहाइड्रेशन के कारण सुबह सिरदर्द या सीने में जलन की समस्या हो सकती है. पानी पीने से पेट का एसिड पतला होता है और यह परेशानी कम हो जाती है.
- त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद – पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, झुर्रियों को कम करता है और चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाता है. वहीं, बाल भी मजबूत और चमकदार बनते हैं.
कब और कितना पानी पिएं
विशेषज्ञों के अनुसार सुबह उठते ही ब्रश करने से पहले कम से कम 650 मिलीलीटर यानी लगभग तीन गिलास पानी पीना चाहिए. धीरे-धीरे इस मात्रा को एक लीटर तक बढ़ाया जा सकता है. अगर संभव हो तो गुनगुना पानी पिएं, यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. ध्यान रखें कि सुबह पानी पीने के बाद 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं.
दिमाग और त्वचा पर असर
पानी पीने से दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे फोकस और याददाश्त बेहतर होती है. यह पूरे दिन दिमाग को एक्टिव रखता है. वहीं, शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने से त्वचा पर ग्लो आता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. अगर सादा पानी पीना मुश्किल लगे तो नींबू पानी, नारियल पानी या डिटॉक्स वाटर ले सकते हैं. गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
सुबह खाली पेट पानी पीना छोटी-सी लेकिन बेहद प्रभावी आदत है, जो सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है. यह पाचन से लेकर इम्यूनिटी और त्वचा तक को फायदा पहुंचाती है. इसलिए सही मात्रा में और सही तरीके से पानी पीना आपके दिन को ऊर्जावान और शरीर को स्वस्थ बना सकता है.
(यह जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है. विस्तार न्यूज किसी भी चिकित्सा परामर्श का दावा नहीं करता है. किसी भी प्रकार की समस्या होने पर चिकित्सक की सलाह अवश्य लें.)
