क्या सर्दियों में आपके आंखों में होती हैं ये परेशानियां, ऐसे करें देखभाल

Health Tips: सर्दियों के मौसम का इंतजार सबको होता है, इस मौसम में घूमने-फिरने, खाने-पीने का अपना अलग ही मजा है. पर इसके साथ ही सर्दियों के मौसम में सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें भी आपको परेशान कर सकती है. सर्द मौसम और ठंडी हवाएं आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, बाहर के तापमान में गिरावट हमारी आंखों को कई तरह की समस्याओं की चपेट में ले लेती है.

ठंड का मौसम आंखों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है. सर्दियों में लोग ठंड से बचने के लिए कई घंटों तक अलाव, हीटर और ब्लोअर का इस्तेमाल करते हैं. जिसकी वजह से आंखें ड्राई हो जाती हैं और नमी कम हो जाती है. इस दौरान आंखों में दर्द, जलन और खुजली की समस्या पैदा हो जाती है. ऐसे में सर्द के मौसम में आंखों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है.

आंखे हमारे शरीर का सबसे सेंसटिव हिस्सा होती है. लोगों को सर्दियों के दौरान अपनी आंखों का अधिक ध्यान रखना चाहिए. यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे है जो सर्दियों के दौरान आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं:

बाहर निकलते समय चश्मे का करें इस्तेमाल

प्रदूषित और सर्द हवाओं में मौजूद धूल कण आंखों में आ जाते हैं. जिसकी वजह से आंखों में जलन और खुजली होने लगती है. ऐसे में इन हानिकारक धूल के कणों से बचने के लिए बाहर निकलते समय चश्मे का इस्तेमाल करना चाहिए.

पोषक तत्वों को डाइट में करें शामिल

अगर अच्छी डाइट नहीं है तो भी आंखों में समस्याएं पैदा हो जाती हैं. ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर जैसे- विटामिन-ए, सी, ई के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इनमें संतरा, आंवला और गाजर प्रमुख रूप से हैं.

पानी से आंखों को धुले

ठंड में हवाओं की वजह से आंखों में ड्राइनेस आ जाती है. ऐसे में दिन भर में 3-4 बार आंखों को धुलना चाहिए. जिससे आंखों में प्राकृतिक नमी बरकरार रहे

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खुद को हाइड्रेट रखें

सर्द में अक्सर लोग पानी पीना कम कर देते हैं. जिसकी वजह से बॉडी हाइड्रेट नहीं होती. ऐसे में आंखों के साथ-साथ कई अन्य बीमारियां भी शरीर को जकड़ लेती हैं. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. जिससे शरीर हाइड्रेशन बिगड़ने न पाए.

आई ड्रॉप का करें इस्तेमाल आंखों की ड्राइनेस से छुटकारा पाने के लिए लुब्रिकेंट आई ड्रॉप का इस्तेमाल करना चाहिए. इससे आंखों में नमी बनी रहेगी और खुजली, दर्द और जलन की समस्याओं से निजात मिलेगा.