गर्मियों में हीट स्ट्रोक बढ़ा सकता है आपकी परेशानी, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

Heat Stroke: देश के सभी राज्यों में तापमान में बढ़ोतरी शुरू हो गई है. कुछ ही दिनों में गर्मी बढ़ने से स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. वहीं, इस मौसम में कितना भी सतर्क रहो लेकिन एक छोटी -सी लापरवाही से आप हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) का शिकार हो सकते हैं और आपकी परेशानी बढ़ सकती है. जानिए हीट स्ट्रोक से बचाव के कुछ कारगर उपाय-

हीट स्ट्रोक से बचने इन बातों का रखें ध्यान

हल्के कपड़े: गर्मी के मौसम में ढीले-ढाले, हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें, जो पसीने को सोखें और शरीर को ठंडा रखेंगे.

धूप से बचें: कोशिश करें कि दोपहर में 12 बजे से 3 बजे के बीच, जब बहुत तेज धूप होती है, तब घर से बाहर निकलने से बचें. अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता और टोपी का इस्तेमाल करें.

हाइड्रेशन: हीट स्ट्रोक से बचने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है. दिनभर में खूब पानी पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी या ORS जैसे पेय भी पीएं.

शरीर को ठंडा रखें: समय-समय पर चेहरे और हाथ-पैर पर ठंडा पानी छिड़कें. ठंडी जगह पर आराम करें, खासकर अगर आपको चक्कर या थकान महसूस हो.

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खानपान का ध्यान: गर्मी के मौसम में अपने खानपान का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है. हल्का और पानी से भरपूर फल जैसे- तरबूज, खीरा, संतरा आदि खाएं. इसके साथ तैल- मसालेदार भोजन से परहेज करें.

लक्षणों पर नजर रखें: सिरदर्द, चक्कर, जी मचलना, या तेज पसीना आना हीट स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं. ऐसे में तुरंत छांव में जाएं और मेडिकल मदद लें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.