Summer Tips: गर्मी में ट्रेवल कर रहे हैं, तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान, नहीं तो हो जाएंगे बीमार

Summer Tips: अगर आप गर्मियों में कहीं बाहर घूमने का प्लान बना रहे हैं, तो सावधानी जरूर बरतें नहीं तो बीमार पड़ सकते हैं. गर्मी में सफर करते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

घूमने के लिए सही जगह चुने

घूमने के लिए ऐसी जगह चुने जहां बच्चों को मजा भी आए और सफर कंफर्टेबल भी हो. अगर आप भी ऐसी जगह की तलाश में हैं, तो देहरादून आपके लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है. उत्तराखंड की राजधानी देहरादून सिर्फ अपने शांत वातावरण, हरियाली और पहाड़ियों के लिए ही नहीं, बल्कि अपनी कई ए़डवेंचरस जगहों, नेचुरल खूबसूरती और एडवेंचर स्पॉट्स के लिए भी मशहूर है.

हल्के और ढीले कपड़े पहनें

वहीं सफर के दौरान टाइट या गहरे रंग के कपड़े न पहनें. हल्के रंग के सूती कपड़े चुनें, जो ढीले हों और पसीना सोख सकें. साथ में टोपी, स्कार्फ या छाता जरूर रखें, ताकि धूप से बचाव हो.

हाइड्रेशन है सबसे जरूरी

गर्मी में शरीर को पानी की बहुत जरूरत होती है. ट्रेवल करते वक्त हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें. हर 1-2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगे. नींबू पानी, नारियल पानी या ओआरएस भी साथ रख सकते हैं, ताकि डिहाइड्रेशन से बचे रहें.

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सनग्लासेस और सनस्क्रीन का करें यूज़

गर्मी में दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है. कोशिश करें कि इस वक्त बाहर कम निकलें. अगर सफर में हैं, तो सनग्लासेस और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, ताकि स्किन और आंखों को नुकसान न हो.

खान-पान का रखें ध्यान

ट्रेवल में भारी, तला-भुना खाना अवॉइड करें. हल्का और ताजा खाना खाएं, जैसे फल, सलाद या घर का बना खाना। बाहर का खाना खाने से पहले उसकी साफ-सफाई जरूर चेक करें, वरना फूड पॉइजनिंग का खतरा हो सकता है.

थकान को नजरअंदाज न करें

गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है। अगर आपको चक्कर, सिरदर्द या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत आराम करें। अपने साथ ग्लूकोज या नमक-चीनी का घोल रखें, ताकि एनर्जी बनी रहे।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

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