क्या है Blue Zone राज? जहां 100 साल जीना हो जाता है आम

Blue Zone: आज के समय में लोग बहुत ही कम उम्र में बीमारियों से घिर जाते हैं, जिसके कारण वह अपनी औसत आयु से पहले ही मौत की ओर कदम बढ़ा देते हैं. आपको आश्चर्य होगा यदि हम आपसे कहे कि कुछ ऐसे क्षेत्र हैं, जहां लोग सामान्य लोगों की तुलना में अधिक साल तक जिंदा रहते हैं. जी हां, पूरी दुनिया में कुल ऐसे पांच क्षेत्र हैं जहां के लोगों की औसत उम्र 100 से 110 साल है. खास बात ये है कि यहां के लोगों की सिर्फ उम्र ही लंबी नहीं होती बल्कि वे अस्वस्थ और बीमारियों से मुक्त जीवन भी जीते हैं. इन्हीं क्षेत्रों को ब्लू जोन (Blue Zone) कहा जाता है.

क्या होता है ब्लू जोन

ब्लू जोन के अंदर वो जगहें आती हैं जहां के लोगों की उम्र 100 साल से अधिक होती है. यहां के लोग कम बीमार पड़ते है. ब्लू जोन वाले इन देशों में पांच जोन शामिल हैं. जिनमें जापान का ओकिनावा है, ग्रीस का इकारिया, सार्डिनिया, इटली का नुओरो प्रांत, कोस्टा रिका का निकोयायहां है. यहां के लोग प्रतिदिन योगा करते हैं और ऐसा खाना खाते हैं जिससे उन्हें पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन मिलता है.

अधिक उम्र का जानें राज

ब्लू जोन में रहने वाले लोग अधिक सालों तक इसलिए जीवित रहते हैं, क्योंकि वहां के लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देते हैं. वह प्लांट वेस्ड फुड का हीं सेवन करते हैं. जिसमें वह साबुत अनाज, नट्स और फलियां खाते हैं. इसके अलावा वह मांस और डेयरी से बने उत्पादों का सेवन न के बराबर करते हैं. वह सिर्फ इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि क्या खाना चाहिए बल्कि किस तरह से खाना चाहिए इस पर भी ध्यान देते हैं.

ऐसे लोग 80 प्रतिशत तक पेट भर जाने पर खाना खाना बंद कर देते हैं. यानी वह माइंडफुल इटिंग करते हैं. माइंडफुल इटिंग का मतलब है कि उन्हें कब खाना है, कैसे खाना है और क्या खाना है. इस बात का वो विशेष ध्यान रखते हैं.

योगा को देते है प्राथमिकता

हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन वे ऐसे काम करते हैं जिससे उनकी शारीरिक मेहनत हो. जिससे उन्हें वर्कआउट या जिम की जरुरत न हो. इसके लिए वे खेती करते है, गार्डनिंग करते हैं और कुएं से पानी निकालकर पीते हैं. ब्लू जोन में रहने वाले लोग अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोज योगा भी करते हैं.

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तनाव से बचने के लिए करते हैं ये काम

आपने देखा होगा कि जब आप अकेले होते हैं तो आपकी टेंशन आपको अधिक सताती है, लेकिन जब आप अपनी टेंशन अपने परिवार या किसी दोस्तों को बताते हैं तो आप हल्का महसूस करते हैं. आपकी चिंता दूर हो जाती है. इसी प्रकार ब्लू जोन के लोग अपने आस-पास के लोगों के साथ बहुत ही अच्छे संबंध बनाकर रखते हैं,और सभी प्रकार की चिंताओं से मुक्त रहते हैं.