बढ़ती उम्र में भी दिखना चाहते हैं जवान? आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 सुपरफूड्स
शिवेंद्र कुशवाहा
बढ़ती उम्र में जवान दिखने के लिए खाएं ये फूड्स
सही भोजन आपकी कोशिकाओं (cells) को अंदर से स्वस्थ रखता है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण शरीर और चेहरे पर जल्दी नहीं दिखते.पोषक तत्वों से भरपूर डाइट शरीर की टूट-फूट को रोकती है और बुढ़ापे में सुंदर दिखने में मदद करती है.जैतून का तेल शरीर की कोशिकाओं को लचीला बनाकर अंदरूनी सूजन को रोकता है, जिससे हृदय, मस्तिष्क और त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और हेल्दी बनी रहती है. मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर की अंदरूनी सूजन को खत्म कर जोड़ों, रक्त वाहिकाओं और अंगों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे बुढ़ापे की गति धीमी हो जाती है. बेरीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़कर कोशिकाओं को ठीक करते हैं, जिससे दिमाग ऐक्टिव रहता है और उम्र का असर कम होता है. ड्राई फ्रूट्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल और शुगर को नियंत्रित कर ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखते हैं, जिससे बढ़ती उम्र में भी हृदय रोगों का खतरा कम होता है और दिल सेहतमंद बना रहता है.स्वस्थ गट और मजबूत इम्यूनिटी के जरिए फर्मेंटेड फूड्स न केवल बीमारियों से बचाते हैं, बल्कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करते हैं. फूलगोभी जैसी सब्जियां लिवर को डिटॉक्स कर शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालती हैं, जिससे कोशिकाओं पर दबाव कम होता है और वे स्वस्थ बनी रहती हैं.
