44 साल की श्वेता तिवारी की फिटनेस का ये है सीक्रेट, जानिए खुद को कैसे रखती हैं फिट
श्वेता तिवारी 44 साल की उम्र में भी कॉफी फिट और यंग लगती हैं. श्वेता प्रोफेशनल से लेकर पर्सनल लाइफ हेल्थ वेल बिंग से लेकर फिटनेस के मामले में भी वो इंस्पिरेशन हैं. श्वेता ने हाल ही में अपनी न्यूट्रिशनिस्ट के साथ फोटो शेयर की है और बताया की उनके कारण वो फिट रहती हैं.
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श्वेता तिवारी की फिटनेस देख लोग हैरान रह जाते हैं और अक्सर उनसे इसके बारे में कई सवाल करते रहते हैं. जिसका उन्होंने अब जवाब दिया है.
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एक्ट्रेस ने टीचर्स डे पर अपनी न्यूट्रिशनिस्ट किनिता कडाकिया पटेल के साथ फोटो शेयर करते हुए लिखा कि लोग पूछते हैं आपकी फिटनेस के पीछे का सीक्रेट क्या है, ये हंटरवाली हर वक्त मेरे पीछे पड़ी रहती है.
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बता दें कि, किनिता कडाकिया पटेल कई सेलिब्रिटीज को फिटनेस टिप्स देती हैं. उन्होंने फिट रहने के 5 जरूरी टिप्स शेयर की है जिससे आप फॉलो करके श्वेता ही तरह फिट और यंग दिख सकते हैं.
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किनिता कडाकिया बताती हैं कि अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाने के लिए हफ्ते में 5 दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. फिट रहने के लिए कुछ देर फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.
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न्यूट्रिशनिस्ट हेल्दी रहने के लिए डिजिटल डिटॉक्स की सलाह देती है. इसमें हमें एक दिन में 5 बार 5-5 मिनट के लिए फोन, लैपटॉप या फिर किसी भी तरह की स्क्रीन से दूरी बनाकर रखना है.
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किनिता हेल्दी रहने के लिए हफ्ते में पांच दिन 7-8 घंटे की प्रॉपर नींद लेने की सलाह देती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि रोजाना अच्छी नींद आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ को सही रखने के लिए बेहद जरूरी होती है.
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हेल्दी डाइट एक स्वस्थ शरीर के बेहद जरूरी होता है और प्रोटीन डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा है. किनिता भी सलाह देते हुए कहती हैं कि रोजाना हमें 5 अलग-अलग तरह के प्रोटीन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
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किनिता बताती हैं कि हमें रोजाना 5 मिनट ग्रैटिट्यूड की प्रैक्टिस करनी चाहिए यानी उन चीजों के लिए थैंकफुल होना जो आपको मिली हैं. इसके अलावा 5 मिनट डीप ब्रीदिंग करनी चाहिए. इससे आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहेगी.
