Protein rich foods: मानव शरीर कई पोषक तत्वों से मिलकर बना है. बॉडी में अगर किसी भी तत्व की कमी हो जाती है, तो शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं और शरीर कमजोर हो जाता है. आज के समय में गलत खान-पान, खराब डाइट और वातावरण के चलते शरीर में प्रोटीन की कमी होना एक आम समस्या बन गई है. ऐसे में अगर आप अपनी डेली डाइट में इन प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल करते हैं, तो यह कमी जल्दी पूरी हो सकती है और आपके अंदर शारीरिक ताकत भी बढ़ेगी.

Low Protein Symptoms: हमें अपने वजन का लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. पुरुषों का मिनीमम 56 ग्राम और महिलाओं को करीब 46 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए.