गुड़ शरीर में गर्मी बढ़ाता है, जिससे सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है. मौसमी बदलाव से शरीर को बीमारियों से बचाने में गुड़ मदद करता है.

विटामिन ए, सी, ई, फाइबर, पोटैशियम से भरपूर खुबानी आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाता है. खाली पेट या ब्रेकफास्ट के साथ रोजाना 2-4 खुबानी खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं.

मोटापा और बेली फैट आज के दौर की एक बड़ी समस्या है, जो कई बीमारियों का कारण बनती है. मेथी दाना वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है.

कद्दू के बीज स्किन और बालों की देखभाल के साथ कमजोर हड्डियों के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. 100 ग्राम कद्दू के बीज में 262 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 55 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.

ज्यादा कॉफी पीना नुकसानदायक हो सकता है. कॉफी में मौजूद कैफीन की ज्यादा मात्रा शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक होती है.

पालक में विटामिन ए, आयरन, पोटैशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये पोषक तत्व शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण मोटापा एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. कई लोग खाना छोड़कर वजन घटाने की कोशिश करते हैं.

दिल की सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, क्योंकि हार्ट से जुड़ी बीमारियां जानलेवा हो सकती हैं. मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखते हैं.

नाश्ते में 2-3 खजूर खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. खजूर खाने से शरीर ताकतवर बनता है और यह भरपूर फाइबर, पोटैशियम, और मैग्नीशियम से युक्त होता है.

पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सभी को फायदा नहीं करता. कुछ लोगों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है.