बादाम में पौष्टिक तत्व होते हैं जो ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करते हैं बादाम याददाश्त बढ़ाने और अल्जाइमर के खतरे को कम करने में सहायक है.

चाय और कॉफी का सही मात्रा में सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. रिसर्च के अनुसार, नियमित चाय या कॉफी पीने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है.

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गुड़ शरीर में गर्मी बढ़ाता है, जिससे सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है. मौसमी बदलाव से शरीर को बीमारियों से बचाने में गुड़ मदद करता है.

विटामिन ए, सी, ई, फाइबर, पोटैशियम से भरपूर खुबानी आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाता है. खाली पेट या ब्रेकफास्ट के साथ रोजाना 2-4 खुबानी खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं.

मोटापा और बेली फैट आज के दौर की एक बड़ी समस्या है, जो कई बीमारियों का कारण बनती है. मेथी दाना वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है.

कद्दू के बीज स्किन और बालों की देखभाल के साथ कमजोर हड्डियों के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं. 100 ग्राम कद्दू के बीज में 262 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 55 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.

ज्यादा कॉफी पीना नुकसानदायक हो सकता है. कॉफी में मौजूद कैफीन की ज्यादा मात्रा शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक होती है.

पालक में विटामिन ए, आयरन, पोटैशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये पोषक तत्व शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण मोटापा एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. कई लोग खाना छोड़कर वजन घटाने की कोशिश करते हैं.