Winter Health Tips: सर्दियों में बीमारी से बचना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान घरेलू नुस्खे, मिलेगा जबरदस्त फायदा

Winter immunity tips: सर्दियों की ठंडक शुरू होते ही सेहत का खास ध्यान रखना जरूरी हो जाता है. ठंड आते ही तापमान गिरने लगते हैं, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ने लगती है. इसके अलावा तापमान कम होने से बच्चे और उम्रदराज लोगों में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में सही खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ आसान से उपाय अपनाना जरूरी है ताकि बीमारियों से बचा जा सके. जानिए उन उपायों के बारे में-

गुनगुने पानी का सेवन करें

सर्दियों में सुबह उठते ही ठंडा पानी छोड़कर गुनगुना पानी पीना चाहिए. सर्दियों में गुनगुना पानी पीने से शरीर को गर्मी मिलती है. साथ पाचन तंत्र मजबूत होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और त्वचा स्वस्थ रहती है. यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. सर्दी-जुकाम और गले की खराश जैसी समस्याओं से राहत देता है. दिन में कम से कम 2 से 3 ग्लास गुनगुना पानी जरूर पिएं.

सर्दियों में सफाई का रखें ध्यान

ठंड के मौसम में आपको सफाई का विशेष ध्यान देना चाहिए. सर्दियों में साफ-सफाई की आदतें डालने से बीमारी से बचा जा सकता है. इसके लिए नियमित रूप से हाथ धोना, खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को ढंकना और बार-बार सतहों को साफ करना चाहिए. इसके अलावा नियमित रूप से अपनी चादरों को गर्म पानी से धोएं और गद्दों पर लगे धूल के कणों को वैक्यूम करके साफ करें.

नीद पूरी लें

सर्दियों में पूरी नींद लेनी चाहिए. खासकर बच्चों और बुजुर्गों को. पूरी नींद लेने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, वजन सामान्य रहना, बेहतर प्रतिरक्षा और शारीरिक ऊर्जा को बनाए रखने में मदद मिलती है. बता दें कि नींद के समय शरीर हार्मोन रिलीज करता है, जो कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं और ऊर्जा के उपयोग को नियंत्रित करते हैं. सर्दियों में कम धूप के कारण मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो नींद में मदद करता है.

वॉक-योग करने के जबरदस्त फायदे

वैसे तो योग और वॉक सभी सीजन में करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों में वॉक या योग करने से कार्डियो और मेटाबॉलिज्म बेहतर होती है. इसके अलावा योग लचीलापन और मानसिक शांति प्रदान करता है. योग के लिए वज्रासन, भुजंगासन और त्रिकोणासन जैसे आसन रक्त संचार बढ़ाते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं.

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सर्दियों में काली मिर्च और लहसुन का सेवन करें

ठंड के सीजन में हमेशा गर्म भोजन करना चाहिए. इसके लिए आप सर्दियों में काली मिर्च और लहसुन का सेवन कर सकते हैं . यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, सर्दी-खांसी से राहत दिलाने, हृदय स्वास्थ्य सुधारने और शरीर को गर्म रखने में फायदेमंद होता है. इसका सेवन छोटे बच्चों और बुजुर्गों को जरूर करना चाहिए. ये दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इनमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. अपने स्वास्थ्य से जुड़ा कोई भी उपाय अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.