Summer Tips: गर्मियों में सुबह उठकर खाएं ये चीजें, बिल्कुल महसूस नहीं होगी कमजोरी

Summer Tips: गर्मियों का मौसम आते ही खान-पान का ध्यान अलग से रखना पड़ता है. सही भोजन न करने पर डिहाइड्रेशन, डाइजेशन और शरीर में कमजोरी की शिकायत हो सकती है. इस सीजन में शरीर को एक्स्ट्रा एनर्जी की जरूरत होती है. ऐसे में आपको सुबह उठने से ही हेल्थी चीजें खाना चाहिए, जिससे आप को दिनभर कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करेंगे.

खीरा

इस सीजन में शरीर में पीना की पर्याप्त मात्रा का होना बहुत जरूरी है. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है. खीरा में 96% पानी होता है इसलिए सुबह उठकर खीरा खाना लाभदायक होता है. यह शरीर को ठंडक देता है. साथ ही यह स्किन के लिए भी अच्छा होता है. सुबह एक खीरा काटकर खाना चाहिए.

तरबूज

इस सीजन में तरबूज की डिमांड बहुत अधिक होती है. इसमें 93% पानी मात्रा होती है. यह शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है. साथ ही आपको हाइड्रेट भी रखता है. इसे सुबह काटकर या इसका जूस बनाकर पी सकते हैं.

आंवला

आंवले में विटामिन सी होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है. साथ ही आपकी त्वचा को चमकदार भी बनाता है. इसके सेवन से बीमारियां आपके आस – पास भी नहीं भटकेगी. इससे पाचन मजबूत होगा. इस सीजन में होने वाली एलर्जी से भी यह बचाता है.

भीगे हुए बादाम

सुबह उठकर भीगे बादाम खाने से शरीर में कमजोरी नहीं आती और दिमाग तेज होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और शरीर को एनर्जी देता है.

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भीगी हुई किशमिश

किशमिश सेहत के लिए काफी लाभदायक होती है. किशमिश शरीर में खून की कमी को दूर करती है. यह आपके डाइजेशन सिस्टम को भी बेहतर बनाने में मददगार है. किशमिश शरीर की थकावट भी दूर करता है.

भीगे हुए चना और मूंग

सुबह उठकर भिगोए हुए मूंग और चना खाने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी रहेगी और आप एनर्जेटिक फील करेंगे. इससे शरीर में कमजोरी नहीं होती और ज्यादा भूख भी नहीं लगती.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.