गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने खाएं ये चीजें, स्किन पर भी आएगा ग्लो

Summer Tips: सूरज चाचा कुछ ही दिनों में अपना रौद्र रूप दिखाना शुरू कर देंगे. दिन के तापमान में बढ़ोतरी होने लगेगी. यानी गर्मियों का सीजन शुरू हो जाएगा. इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी होने की वजह से डिहाइड्रेशन समेत कई तरह की परेशानी हो सकती है. ऐसे में इस सीजन में अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. कई फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर दिन भर हाइड्रेटेड रख सकते हैं.

तरबूज

तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है और ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ताजगी देता है. इसके अलावा तरबूज में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं. तरबूज में कैलोरी भी कम होती है. यानी इसके सेवन से आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है.

खीरा

खीरा में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है. इसमें पानी के अलावा फाइबर और मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. खीरा को सलाद के अलावा इसका डिटॉक्स वाटर बनाकर भी पीया जा सकता है.

संतरा

संतरे में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और यह विटामिन C से भरपूर होता है. गर्मियों में इसका सेवन न सिर्फ हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है बल्कि इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी को नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का सोर्स माना जाता है. नारियल पानी का सेवन शरीर में पानी की कमी को दूर करने में बहुत मदद करता है.

नींबू पानी

नींबू इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके सेवन से न सिर्फ शरीर को ठंडक मिलती है बल्कि बॉडी भी हाइड्रेटेड रहती है. साथ ही यह पाचन तंत्र को भी सही रखने में मदद करता है.

दही-छाछ

शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने के लिए गर्मी के मौसम में सादा दही या लस्सी और छाछ का सेवन भी बेहद फायदेमंद है.

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पर्याप्त पानी

ध्यान रखें कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. कोशिश करें कि एक दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना न भूलें.

पानी वाले फल

खीरा और तरबूज के अलावा खरबूजा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, पुदीना जैसी चीजों का सेवन भी गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बेहद फायदेमंद है. इनमें भी पानी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.