क्या आप भी स्किप करते हैं नाश्ता और लंच? वेट लॉस नहीं वजन बढ़ा रही है आपकी ये आदत

Health News: इन दिनों कई लोग वेट लॉस करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं. कई लोग वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट और लंच स्किप कर देते हैं. साथ ही साथ कई बार बिजी शेड्यूल होने के कारण अपनी मील भी स्किप कर देते हैं. लेकिन ये आदत वजन घटाने की जगह उल्टा वजन बढ़ा रही है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसा करने से आगे चलकर यह ओवर ईटिंग की वजह बन जाती है.

वेट लॉस नहीं वजन बढ़ा रही है आपकी ये आदत

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिन की कोई भी मील स्किप करने से भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन ज्यादा एक्टिव हो जाता है. ऐसे में जब आप खाना खाते हैं तो खाने पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. यानी आप ओवर ईटिंग कर लेते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना स्किप करने के बाद जब आप खाना खाते हैं तो ज्यादा तेज और ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं. इतना ही नहीं आपको हाई-कैलोरी और जंक फूड खाने की इच्छा होती है. वहीं, मील स्किप करने से शरीर में एनर्जी भी लो हो जाती है जिस वजह से प्रोसेस्ड और मीठी चीजें ज्यादा आकर्षक लगती हैं.

ओवर ईटिंग से कैसे बचें?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कभी भी अपनी मील स्किप नहीं करना चाहिए. समय पर सही मील लेना चाहिए. वहीं, संतुलित भोजन करना ओवरईटिंग से बचने का सबसे अच्छा तरीका है. छोटे लेकिन नियमित मील शरीर को स्थिर एनर्जी देते हैं और वजन को कंट्रोल में रखते हैं.

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वजन कम करने के लिए आसान उपाय

आप दिन में बिना कोई एक्सरसाइज किए भी अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं. जैसे घर के काम करना. झाड़ू-पोंछा लगाना. सीढ़ी चढ़ना, पैदल चलना, खुद कपड़े धोना आदि.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी अलग-अलग सोर्स और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. हेल्थ और स्किन से जुड़े कोई भी उपाय अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.