Health: क्यों जरूरी है Vitamin-C, कैसे शरीर में पूरी होगी कमी?

Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें पौष्टिक आहार की जरूरत होती है. ये पौष्टिक आहार हमें विटामिन्स के सेवन से प्राप्त होते हैं. वैसे तो एक स्वस्थ शरीर के लिए सभी तरह के विटामिन्स की आवश्यकता होती है, लेकिन विटामिन सी हमारे शरीर और स्किन के लिए कई मायनों में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है. विटामिन सी से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती.

विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां

विटामिन सी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. यदि किसी व्यक्ति को विटामिन सी की कमी हो जाती है तो वह व्यक्ति स्कर्वी रोग से ग्रसित हो जाता है . स्कर्वी रोग में व्यक्ति के मसूड़ों से खून आना, दांतों का हिलना, चेहरे पर लाल धब्बे पड़ जाने जैसी बीमारियां शामिल हैं. इसके अलावा व्यक्ति को बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है और यदि व्यक्ति के शरीर पर घाव हो जाता है तो उसे ठीक होने में भी समय लगता है.

क्या खाने से विटामिन सी की कमी होगी पूरी?

विटामिन सी को प्राप्त करने के लिए हमें पौष्टिक आहारों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए फलों तथा सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए. फलों में आप संतरे, कीवी, नीबू, अंगूर, पपीता, अनार आदि का सेवन कर सकते हैं. सब्जियों में पालक, ब्रोकली, टमाटर, शलजम आदि का सेवन करने से विटामिन सी की प्रचुर मात्रा प्राप्त की जा सकती है. इन फलों औरसब्जियों का सेवन हमें विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियों से बचा सकता है.

कैसे पता करें की आपको विटामिन सी कमी है?

यदि आप काम करते हुए बहुत जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं तो आपके शरीर में विटामिन सी कमी हो सकती है. इसके अलावा शुष्क त्वचा, चक्कर आना, मसूड़ों में सूजन, मांसपेशियों में दर्द, नाक से खून आने जैसे लक्षण यदि आपको दिखते है तो आप सतर्क हो जाइए क्योंकि ये लक्षण विटामिन सी कमी के हो सकते हैं.

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शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन सी?

विटामिन सी हमारे शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. एंटी ऑक्सीडेंट कोशिकाओं को किसी भी तरह से होने वाले नुकसान बचाते हैं और कोशिकाओं की रक्षा करते हैं. इसके अलावा यह रक्त व्हिकाओं को भी स्वस्थ रखने का काम करते हैं, जिससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.