गर्मियों में करें इन फलों का सेवन, शरीर नहीं होगा डिहाइड्रेट

Summer Tips: गर्मी का सीजन शुरू हो गया है. गर्मियां अच्छे -अच्छे फलों के साथ धूप और उमस भी साथ लेकर आती है. इस सीजन में पानी की कमी, सुस्ती आना और लू लगना आम बात है, जिसके कारण शरीर में कमजोरी आ जाती है. ऐसे में जानिए उन फलों के बारे में, जिसके सेवन से आप दिनभर हाइड्रेट रहेंगे.

तरबूज

तरबूज गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल है, जिसमें 90% पानी होता है. इसको खाने से आप गर्मियों में हाइड्रेट और एनर्जेटिक रहते हैं. यह न केवल हाइड्रेट रखता है साथ ही एनर्जी भी बूस्ट करता है. तरबूज में विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है.

आम

गर्मियों का राजा आम है. आम गर्मियों में सबसे ज्यादा खाने और पसंद किए जाने वाला फल है. इसका न केवल स्वाद लाजवाब है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक है. यह शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है.

पपीता

पपीता खाने से गर्मियों में ताजगी का एहसास होता है. इसमें फाइबर और विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं , जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. पपीता खाने से पेट हल्का रहता है.

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नारियल पानी

नारियल गर्मियों से बचने के लिए एक अच्छा उपाय है. नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी से बचा जा सकता है. यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है. साथ ही इसको पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

लीची

यह छोटा सा फल खाने में बहुत स्वादिष्ट और बेहद किफायती होता है. इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. यह गर्मियों में शरीर को तरोताजा रखने के साथ-साथ थकान भी दूर करता है.

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संतरा

संतरा खाने से शरीर को ताजगी मिलती है. इसमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है , जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. साथ ही गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.