बढ़ने लगे कोरोना केस, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए खाएं ये 5 सुपरफूड्स

Health: मौसम में बदलाव होने लगा है. साथ ही देश में एक बार फिर कोरोना वायरस की वापसी हो रही है. कोरोना के एक्टिव केस की संख्या बढ़ रही है. इस दौरान अपनी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूर रखना बहुत जरूरी है. आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए 5 तरह के सुपरफूड्स का सेवन कर सकते हैं.

क्या है रोग प्रतिरोधक क्षमता?

रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) आपको बीमारियों से बचाती है और स्वस्थ रखती है. कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं. जानिए उन सुपर फूड्स के बारे में-

खट्टे फल (संतरा, मौसमी, आंवला)

ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं (व्हाइट ब्लड सेल्स) के उत्पादन को बढ़ाते हैं. ये कोशिकाएं संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं. रोजाना एक संतरा या आंवला खा सकते हैं या मौसमी का जूस भी पी सकते हैं.

दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. स्वस्थ आंत इम्यून सिस्टम का 70% तक समर्थन करती है. सादा दही को नाश्ते में खाएं या उससे लस्सी बनाएं. फ्लेवर्ड दही से बचें क्योंकि उसमें चीनी होती है. इसके सेवन से पाचन बेहतर होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है.

अदरक और हल्दी

अदरक में सूजन-रोधी और हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुण रखते हैं. हल्दी दूध (टर्मरिक मिल्क) या अदरक वाली चाय पी सकते हैं. सब्जियों में भी इनका उपयोग करें. इसके सेवन से सूजन कम होती है और संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ती है.

बादाम

बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट भी है. यह त्वचा के साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करताहै.

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पालक

पालक में विटामिन सी, ई, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सेल्स को सक्रिय रखते हैं.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.