World Heart Day 2025: अगर चाहते हैं आपको न आए हार्ट अटैक, तो आजमाएं ये हेल्दी हार्ट फार्मूला

World Heart Day 2025: आजकल लोगों को हार्ट अटैक आना बहुत ही नॉर्मल बात हो गई है. वह चाहे 60 साल का बुजुर्ग हो या 20 साल का नौजवान. लोग अक्सर कई तरह के लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे उन्हे दिल की बीमारी और कार्डियक अरेस्ट होने की संभावना बढ़ जाती है. दिल से जुड़ी बीमारियों और लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है. इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं कि एक हेल्दी हार्ट के लिए किन बातों को ध्यान रखना चाहिए.

युवा हो रहे हार्ट अटैक का शिकार

आज के दौर में अनहेल्दी खानपान, एक्सरसाइज की कमी तनाव आदि के कारण आज का युवा हार्ट अटैक का शिकार हो रहा है. वहीं अगर दुनियाभर में देखा जाए तो हर चार में से एक की मौत हार्ट अटैक की वजह से होती है. विश्व हृदय महासंघ के अनुसार हृदय रोगों का 75 प्रतिशत बोझ निम्न और मध्यम आय वाले देशों पर है, जिनमें भारत भी शामिल है.

हार्ट अटैक का कारण वायु प्रदूषण भी

यदि आपको पहले से ही हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर है या फिर कोई हार्ट सर्जरी हुई है, दिल से संबंधित कोई गंभीर समस्या है, तो इसके लिए अपने डॉक्टर की दी हुई दवाओं का सेवन करें. साथ ही अपनी जीवनशैली, खानपान की आदतों को भी सही बनाए रखें. वहीं रिपोर्ट्स के अनुसार वायु प्रदूषण के चलते लगभग 25% लोगों को हृदय संबंधी बीमारी होती है और हर साल 70 लाख लोग प्रदूषण के कारण मौत का शिकार हो जाते हैं.

हेल्दी हार्ट के लिए करें ये काम

हेल्दी हार्ट के लिए विशेषज्ञ बतातें हैं कि लाइफस्टाइल, खानपान में जरूरी बदलाव करने होंगे. आप प्रतिदिन ताजे फल-सब्जियां खाएं. चीनी और नमक का कम उपयोग करें. फास्ट फूड, जंक फूड, फैटी फूड से दूरी बनाकर रखें. इन्हें महीने में कभी-कभार ही अपनी थाली में शामिल करें.

हर रोज करें एक्सरसाइज

हर दिन सभी को एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन करना चाहिए. इसके लिए सिर्फ 30 मिनट समय निकाल कर पैदल चलें. रनिंग करें. इससे भी हार्ट में ब्लड का फ्लो बढ़ता है. हार्ट हेल्दी रहता है. तनाव से ग्रस्त हैं तो योग और ध्यान को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

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धूम्रपान दिल के लिए हानिकारक

वहीं जो लोग एक दिन में 10-15 सिगरेट पी जाते हैं, उन्हें खासतौर पर अलर्ट रहना चाहिए, क्योंकि धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता है, बल्कि इससे दिल भी बीमार हो सकता है. स्मोकिंग की आदत छोड़ने से हार्ट हेल्दी रहता है. बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच भी हृदय रोग की रोकथाम में अहम भूमिका निभाती है.