क्या आपको भी लंच के बाद आती है नींद? भगाने के लिए अपनाएं ये तरीके

Health: क्या आपको भी दोपहर का खाना खाने के बाद नींद की झपकियां आती हैं? मन करता है कि थोड़ी देर सो जाएं? दोपहर में खाना खाने के बाद नींद आना बिल्कुल नॉर्मल है, जिसका सामना अधिकतर लोगों को करना पड़ता है. जानते हैं कि दोपहर की इस नींद को कैसे भगा सकते हैं.

हल्का भोजन करें

अगर आप चाहते हैं कि दोपहर का खाना खाने के बाद आपको नींद न आएं तो आप लंच के समय हल्का भोजन करें, जिससे आपको नींद नहीं आएगी. आलू पराठे , छोले भटूरे और ऑइली खाना खानें से बचें.

खाने के तुरंत बाद न लेटे

लंच करने के तुरंत बाद न लेटे. खुली हवा में थोड़ी देर टहलें, जिससे आपको नींद न आए. खाने के बाद लेटने से डाइजेस्ट सिस्टम धीमा हो जाता है.

पानी पीते रहें

खाना खाने के बाद पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं, जिससे आपको नींद नहीं आएगी और आलस दूर भाग जाएगा. पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और फ्रेश महसूस होता है. आधे-आधे घंटे के अंतराल में थोड़ा- थोड़ा पानी पीते रहने से यह समस्या दूर हो सकती है.

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हल्की एक्ससाइज करें

अगर आप ऑफिस में बैठकर काम करते है तो लंच के बाद कोशिश करें कि एक्ससाइज या स्ट्रेचिंग करें ताकि आपका शरीस एक्टिव रहें और आपको काम के समय नींद न आएं.

सौंफ या माउथ फ्रेशनर का उपयोग

दोपहर के खाने के बाद सौंफ या माउथ फ्रेशनर का उपयोग करें. इससे आपको लंच के बाद नींद नहीं आएगी और ऑफिस में फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे.

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च्विंगम चबाएं

खाना खाने के बाद च्विंगम चबाने से नींद नहीं आती है. आपका शरीर जब एक लय में कुछ करता है तो सुस्ती या नींद की समस्या नहीं होती है. शरीर में ऊर्जा भी रहती है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. शरीर और सेहत से जुड़े किसी भी टिप्स को पढ़ने के बाद अपनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें.