बढ़ते हुए Uric Acid को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल
इन फलों के सेवन से कम होगा यूरिक एसिड
Health Tips: आजकल, ऐसे बहुत से मरीज हैं जो यूरिक एसिड के उच्च स्तर से पीड़ित हैं. यूरिक एसिड एक रासायनिक यौगिक है जो शरीर में बनता है. यह रक्त में पाया जाने वाला अपशिष्ट उत्पाद है. शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने से कई प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होती हैं जैसे गठिया और किडनी की पथरी. इस स्थिति को चिकित्सकीय भाषा में हाइपरयूरिसीमिया (Hyperuricemia) और हिंदी में यूरिक अम्ल कहा जाता है. शरीर में यूरिक एसिड, प्यूरीन नामक पदार्थों के टूटने से बनता है.
प्यूरिन शरीर में स्वाभाविक रूप से बनता है और कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक उच्च यूरिक एसिड के स्तर को सही खान पान से ही कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप फाइबर और विटामिन सी से भरपूर उन फलों को खाएं जो कि प्यूरिन मेटाबोलिज्म को तेज करने के साथ हड्डियों के बीच जमा पथरी को पिघलाने में मदद करे.
यूरिक एसिड कम करने के लिए डाइट में इन फलों को करें शामिल
कीवी
यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए कीवी को डाइट में शामिल किया जा सकता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम, और फोलेट पाए जाते हैं, जो बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने में भी मदद करते हैं. कीवी का नियमित सेवन करने से न केवल यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है बल्कि पेट संबंधी सभी समस्याओं को भी दूर रखा जा सकता है.
चेरी
यूरिक एसिड के मरीज के लिए चेरी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. चेरी में एसिड को कंट्रोल करने के खास तत्व पाए जाते हैं. रेड चेरी में विटामिन बी-6, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है. चेरी में कई सारे मिनरल पाए जाते हैं.
केला
यदि आप उच्च यूरिक एसिड के खतरे से बचना चाहते हैं तो आपको केले से दोस्ती कर लेनी चाहिए.केले में स्वाभाविक रूप से प्यूरीन बहुत कम होता है और यह विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह ऐसे लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है जो गाउट की समस्या से परेशान रहते हैं. एनर्जी से भरपूर इस फल को खाने से कई अन्य बीमारियां भी शरीर से दूर हो जाती हैं.
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सेब
हाई फाइबर से भरपूर सेब आपकी पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त रखता है. यह ब्लड में यूरिक एसिड को इकठ्ठा होने से रोकते हैं और शरीर के कामकाज को बढ़ावा देते हैं. इसके अलावा सेब मैलिक एसिड का भी पावर हाउस है, जो यूरिक एसिड के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है. यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट इसका नियमित सेवन करने की सलाह देते हैं.
जामुन
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. ये शरीर की सूजन कम करने और एसिड लेवल को बैलेंस करने में भी अहम भूमिका निभाता है.जामुन का सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है. मतलब यह हर तरह से हमारी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है.